五月最掉秤的几种简单菜，两周狂甩 7 斤，学会让你轻松享 “瘦”
正在减肥的家人们，是不是还在被痛苦的节食折磨？每天饿得前胸贴后背，体重却丝毫没有下降的迹象，试了各种方法都不见效，真的太让人崩溃了！
别担心，今天就给大家分享几款超棒的减脂食谱，让你不用挨饿，吃着美味餐食就能轻松瘦下来，我就是靠着它们两周瘦了7斤！
包菜凉拌牛肉：一周狂瘦的减脂神器
家人们，这个包菜凉拌牛肉堪称“吃不胖神器”，坚持吃一周，说不定就能瘦7斤！要是家里有吃不完的包菜，一定试试这个做法。牛肉本身就是减脂期的优质食材，搭配在一起，简直是快乐减脂的“黄金组合” 。
它的料汁堪称万能，不喜欢陈醋的朋友可有福了！不仅低脂低卡，还健康美味。
食材准备：包菜、牛肉、葱、蒜末、小米辣。
制作步骤：
1、把包菜洗净撕碎，放入开水中焯水烫熟，捞出备用；牛肉切成薄片，同样焯水至变色熟透，捞出沥干水分。
2、调个超香的料汁：碗里放入葱、蒜末、白芝麻、小米辣，接着加入。2勺生抽、1勺蚝油，最后淋上少许热油，激发出香味。
3、将焯好的包菜和牛肉倒入料汁中，搅拌均匀，一道美味的包菜凉拌牛肉就做好啦！
芦笋炒牛肉：营养美味的减脂搭配
芦笋和牛肉这对组合，真的是超级搭！牛肉富含蛋白质、铁、B族维生素等营养物质，氨基酸构成接近人体需求；芦笋则含有丰富的维生素C、叶酸、膳食纤维。
二者搭配，营养丰富，还能促进铁的吸收。再加上黑胡椒，味道更是绝绝子！
食材准备：牛肉、芦笋、大蒜。
制作步骤：
1、把牛肉切成条，加入适量淀粉、1勺生抽、1勺盐巴、适量黑胡椒，再倒1勺油，抓匀后腌制15分钟。
2、芦笋洗净切段，放入开水中焯水2分钟，捞出控水；锅中倒少许油，将牛肉煎至两面金黄，盛出备用。
3、锅中再倒一点油，放入蒜瓣煎至金黄，接着倒入牛肉和芦笋，加入1勺生抽、1勺蚝油，撒上黑胡椒碎，翻炒均匀就能出锅享用啦！
番茄鸡蛋炒杏鲍菇：晚餐减脂的绝佳选择
家人们，我必须推荐这个番茄鸡蛋炒杏鲍菇！不知道有多少个晚上，我靠它成功掉秤。
茄汁浓郁，鸡蛋嫩滑，再加上青菜，吃起来超级解腻，重点是低卡低脂，热量超低，太适合当晚餐了！
食材准备：番茄、杏鲍菇、鸡蛋、青菜。
制作步骤：
1、把所有配菜洗净。杏鲍菇切成薄片，焯水后挤干水分；鸡蛋打入碗中，煎熟后打散备用。
2、锅中倒少许油，放入番茄翻炒出汁，接着加入杏鲍菇、青菜和鸡蛋，翻炒均匀。再加入1勺生抽、1勺蚝油、1勺盐，继续翻炒均匀，就可以出锅啦！
老豆腐炒娃娃菜：减脂期的下饭宝藏
豆腐这样做，真的巨入味，超级下饭，给肉都不换！煎过的豆腐外焦里嫩，娃娃菜烧豆腐热量低、脂肪含量低，简直是减脂期的“天选美食”。
做法也超简单，特别适合减脂期的懒人和不太会做饭的朋友！
食材准备：老豆腐、娃娃菜。
制作步骤：
1、娃娃菜洗净切成块，老豆腐洗净切成小块。
2、锅中倒少许油，将老豆腐煎至两面金黄，盛出备用。接着把娃娃菜放入锅中炒至断生，再加入煎好的豆腐，翻炒均匀。
3、加入少许盐、1勺生抽、半勺蚝油，再倒入少许温水，煮沸后就可以装盘出锅啦！
不过，家人们要记住，减脂的关键在于吃饱、吃干净，还要留出热量缺口。
在享受这些美食的同时，搭配规律的运动，这样才能健康又干净地瘦下来。
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