制作豆浆不止用黄豆！这些营养组合让口感更佳
豆浆这种老早就有的饮品，里面含着不少植物蛋白，还有各类营养呢。要是想让豆浆更有料，搭配啥食材挺有说道。有的喜欢加点五谷杂粮，有的偏好拌点蔬菜水果，换种搭配就能吃出不一样的营养效果，接下来说说具体怎么搞才合适。
谷物能给豆浆提点膳食纤维，还能补充复合碳水，喝起来香香糯糯的，顺便让饱腹感跟着上来了。
燕麦进了豆浆，喝起来更稠一点，糯叽叽的，还多添了点香味，饱腹感也扎实不少。
燕麦这家伙可是谷物里的“营养担当”，膳食纤维满满，特别是β-葡聚糖，不光让豆浆喝起来更稠更顺口，还能让餐后血糖慢慢升，肚子也撑得更久。而且，燕麦里的B族维生素、镁、锌这些矿物质，搭配豆浆里的成分，营养上更搭。早上来一杯，或者饿了当小点心，喝燕麦豆浆能稳稳地给身体续上能量。
糙米跟精米比起来可是“原生态”多了，皮糠啥的都还在，膳食纤维、维生素B1都保留得不少。把糙米磨成粉加进豆浆里，不仅喝起来有点淡淡的米香，还能让饱腹感更上一个台阶。平时吃惯了精米的朋友，试试糙米豆浆，既能换换口味，也让早餐变得更健康。
糙米没去掉米糠和胚芽，膳食纤维、维生素E还有各种矿物质都留下来了。用糙米和黄豆一块打豆浆，喝起来味道更丰富，入口还有颗粒感，多了点层次感。这样一来，豆浆里的膳食纤维一下子就上去了，对肠胃蠕动挺有帮助，消化啥的也顺畅不少。糙米自带的维生素E能抗氧化，对皮肤和细胞都有点好处。这样一杯豆浆，喝着养生又营养，真是挺不错。
小米这东西，营养蛮全，里头有B族维生素、铁、镁这些微量元素。平时打豆浆时加点小米，能让豆浆喝起来更香，还带点自然的甜味，口感软糯顺滑。小米里的维生素能帮着缓解疲劳，对保护神经也有点用处。家里老少都能喝，肠胃不太好的更是合适。
小米属于温性，里面蛋白质、B族维生素和铁都挺丰富的。往豆浆里放点小米，让味道变得更加浓郁顺滑，B族维生素也多了一些，对新陈代谢和神经系统挺有好处。小米含铁，对预防缺铁性贫血有点帮助，女性和小孩都适合喝，这么做下来，豆浆就成了贴心的养身饮品啦。
豆类搭配点坚果，能让蛋白质和好油脂都跟着丰富起来。比如黄豆、黑豆啥的，混点花生、核桃，喝起来香味更浓，营养更全面。这两样加一块，既能补充身体所需的能量，又让口感层次提升不少。
黑豆呀，可是不少人餐桌上的常客，这小黑豆不仅蛋白质足，还含不少膳食纤维和矿物质。平时炖汤熬粥，来一把，就能让味道和营养都嘎嘎好。
黑豆在豆类里头也是数一数二的，含有不少好蛋白，还有花青素和异黄酮。跟黄豆一起打豆浆，不光味道更香，蛋白质也跟着涨，营养也是直接拉满。花青素本事大，能对抗氧化、清理身体里的自由基，衰老速度都能慢点。异黄酮对女性身体也有帮助，可以帮忙调节雌激素，内分泌啥的更顺畅。
红豆也是个宝，蛋白质和膳食纤维都挺丰富，甜口的味道让不少人都喜欢。打豆浆的时候放上一把，喝起来不仅香糯，还能补铁养血，对女性尤其友好。膳食纤维多，有助于润肠通便，身体轻松不少。
红豆里边膳食纤维、铁和钾都挺多，磨豆浆的时候撒点进去，颜色变得更漂亮，看着就有食欲，还能补铁，帮咱预防贫血。膳食纤维对肠胃那是相当友好，钾还能帮忙稳住心跳和血压。这一杯喝下去，养生那是妥妥的。
核桃这一样，营养特别丰富，捏碎了加在豆浆里，喝起来香味浓郁些，还能补脑护心。里头有不少优质脂肪、蛋白质，还有钙、镁、维生素E啥的，对身体很有好处。平时多来点核桃，对记忆力也有点帮助，尤其是小孩和上了年纪的人都适合。
核桃里头富含不饱和脂肪酸、蛋白质，还有不少维生素E。搁点核桃跟黄豆一起打豆浆，喝着更香醇，顺带补进不少有益健康的好油脂，对脑袋发育还有心血管也有好处。维生素E能帮忙提升抗氧化力，这一杯豆浆喝着既香又实在。
芝麻呀，含着满满的蛋白质和钙，还有不少膳食纤维。加点芝麻去打豆浆，豆浆喝起来更浓稠香滑，钙质含量也跟着提升。平时喝点芝麻豆浆，对骨头好着呢，还能帮肠胃通畅不少。
白芝麻黑芝麻都不赖，蛋白质、钙、铁，还有维生素E全都有。在豆浆里撒点芝麻，不光喝着更香滑浓郁，补钙那叫一个到位，对骨头有好处。铁和维生素E搭配起来还能防止贫血，还能养皮肤，想要养生又美容，这豆浆就真的合适得很。
果蔬一上桌，营养立马丰富不少，维生素啥的，自然也就跟着补上了。把水果或蔬菜搁进豆浆，不仅添了点新鲜的颜色，喝着还有种清新味儿，口感瞬间有层次多了。这搭配既健康又好喝，日常喝一点真不亏。
红枣这玩意儿一加进豆浆，喝起来甜丝丝的，香味儿立马扑鼻。营养那可是杠杠的，喝一口还挺滋补，老少皆宜，平时来点也好处多多。
红枣里头藏着维生素C、铁还有不少矿物质，用来补气养血那是挺合适。把红枣去核扔进黄豆一块儿磨豆浆，喝起来不光有点天然的甜，维生素C还能帮着把铁吸收得更溜，补血效果就跟着上来了。像气色不太好、气血虚点儿的朋友，来上一杯红枣豆浆，喝着舒服，身体也能跟着滋养起来。
枸杞这小东西，里头富含胡萝卜素、维生素B、维生素C，还有一些人体需要的微量元素。平时拿来泡水、放汤或者撒点到米粥里，都特方便。常喝枸杞豆浆，眼睛没那么容易酸胀疲劳，整个人也显得有精神了，算是日常养生里的贴心小帮手。
枸杞里面不光有枸杞多糖、胡萝卜素和各种维生素，搭配豆浆一起喝，不光让豆浆看着更有食欲，还能提供不少抗氧化成分，对护眼和提升免疫力都挺有帮助。枸杞跟豆浆混合，营养更丰富，这养生的效果也顺带着提上去了。
南瓜也是个好东西，塞豆浆里一起煮，那颜色好看得很，味道又带点甜，喝起来香香糯糯的。南瓜里头本来就有丰富的β-胡萝卜素、膳食纤维，还有不少维生素和矿物质，这一配豆浆，营养马上翻番，对肠胃和眼睛都有帮助。
这南瓜里头含有β-胡萝卜素、B族维生素，还有膳食纤维。把南瓜蒸熟了和黄豆一块搅豆浆，打出来那颜色金灿灿，香甜细滑，喝着真带劲。β-胡萝卜素进了身体能转成维生素A，护眼还对皮肤有好处；膳食纤维又能帮着肠道动起来，这么一杯下去，营养实在是挺丰富的。
打豆浆的时候，要是把谷物、豆类、坚果还有各类果蔬搭配起来，营养立马上了一个台阶。你要想吃得顶饱、补充点维生素，或者提升下身体的抗氧化能力，都能根据自己的需要和平时的口味，去试试各种组合。这样调一调、混一混，出来的豆浆又营养又好喝，喝着健康日子也更有滋味。
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