番茄怎么吃更营养
怎么处理番茄更有营养 西红柿是一种非常健康的蔬菜，富含维生素C、维生素K、钾和抗氧化剂等。处理西红柿时建议尽可能少加热、不要去皮、削皮前先煮一下、新鲜食用、配合其他水果和蔬菜食用，以最大程度地保留其营养价值：1.尽可能少加热：高温会破坏西红柿中的营养物质，尽量避免将西红柿暴露在高温下太长时间。如果需要加热，最好选择轻微加热，如蒸或微波。2.不要去皮：西红柿皮中含有大量的营养物质，如西红柿红素和类黄酮等。所以，不要将西红柿削皮，而是尽量使用带皮的西红柿。3.削皮前先煮一下：如果仍然想削掉西红柿皮，可以先将它们放入沸水中煮一下，这样可以让皮更容易撕下，并减少营养流失。4.新鲜食用：新鲜的西红柿味道更好，也含更多的营养物质。所以，尽量食用新鲜的西红柿，而不是罐头或瓶装的。5.加入一些健康的油：西红柿红素是一种脂溶性物质，所以将西红柿与健康的油配合食用可以帮助身体更好地吸收这些营养物质。6.配合其他水果和蔬菜食用：将西红柿与其他水果和蔬菜混合在一起食用可以提高其抗氧化能力，增强其营养价值。注意：以上建议仅供参考，如果有特殊的健康需求或过敏史，请咨询专业医生或营养师的建议。 武建海 副主任医师 江苏省中医院 三甲相关知识
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