你可能没空跑步健身，但每天都会走来走去。一天下来，看到手机上的统计，步数越多，越有成就感。
其实，与步数相比，更重要的是养成良好的走路习惯。
今天给你介绍几个小技巧，可以有效帮助你边走边瘦！
首先，要注意走路姿势。
走路时，要保持挺胸抬头，放松肩膀，保持腰部直立。这样有助于改善姿势和减少肩颈、背部疼痛。保持脚步稳健，不要摇摆或者踉跄，避免扭伤或者摔倒。检验姿势是否正确，你可以有意识注意自己的小腹是否有轻轻地收紧，臀部是否夹紧。
走路时要保持轻盈的步伐，脚步略微带点弹性，不要重重地踩到地上，这样可以减少对关节的冲击，有助于保护关节健康。要有意识地用胯部发力，用胯部带动大腿向上抬起，脚步不要拖泥带水。
其次，利用好碎片时间。利用工作间隙或休息时间，多走动一些，比如选择走楼梯而不是坐电梯，或者在办公室里多走几步。养成每天固定的走路时间，比如早上起床后、午饭后或晚饭后，或者上午、下午，坚持走上一段时间，不仅可以帮助消耗卡路里，还能提高新陈代谢。
时间也可以逐步增加，例如每周增加5-10分钟，逐渐达到每天30分钟以上的步行时间。
第三，增加步行距离。尽量选择步行代替乘坐交通工具，比如步行去超市购物、步行送孩子上学等，逐渐增加每天的步行距离。设定每天的步行目标，例如一天走10000步或者走5公里。通过设定目标可以帮助激励自己坚持步行。还可以尝试不同的步行路线，可以增加新鲜感和挑战，让步行更加有趣。
距离增大的同时，还可以尝试变速走。比如用最大速度走5分钟，你会感觉到心跳加快、肌肉紧张，然后再舒缓到平常速度，以此为一组，连续三组。
第四，加大走路步幅。将走路作为一项减肥健身运动，就不能像平常散步一样慵懒随便，要适当加大步幅。
保持挺胸抬头，放松肩膀，保持腰部直立，可以帮助你更容易加大步幅。增加步行速度可以促使你更快地迈出更大的步幅。尝试加快步伐，但要确保依然保持稳定和舒适。不要一下子就试图迈出很大的步幅，以免造成不适或受伤。慢慢地逐步增加步幅，让身体适应新的步幅。踱步是一种很有效的练习方式，可以尝试在安静的地方练习踱步，逐渐增加步幅和速度。
同时，强健的核心肌肉可以帮助维持身体的平衡和稳定。可以做一些核心肌肉训练，如仰卧起坐、平板支撑等，同时拉伸大腿和臀部肌肉，从而更容易加大步幅。
还有其他一些要注意的事项，比如，你需要的合适的装备，一双运动鞋是必不可少的，包也换成双肩，也免以身体造成压力。记得带一瓶水，但走路过程中不要豪饮，渴的时候抿一小口即可，结束后再痛快喝，以免给心脏造成负担。
还可以寻找志同道合的小伙伴，一起步行，不但增加步行的乐趣，同时也可以互相激励坚持下去。同时，可以结合其他运动，比如结合慢跑、瑜伽等运动方式，可以更全面地锻炼身体，提高减肥效果。返回搜狐，查看更多
