走路，是最简单的运动之一。
你可能没空跑步健身，但每天都会「走来走去」。一天下来，看到手机上的统计，步数越多，越有成就感。
其实，与步数相比，更重要的是养成良好的走路习惯。
今天介绍的6个小技巧，可以有效帮助你「边走边瘦」！
技巧一：注意走路姿势
走路的姿势非常重要，它能让你又瘦又美、有型有气质。
1. 要有意识地挺胸抬头、下巴向下微收、双肩向外自然展开。
千万不要弓腰驼背，更不要低头玩弄手机，不然容易碰撞人、撞车、跌倒入坑发生意外。
驼背还会破坏身体的平衡感，低头会增加颈椎压力，从而大大降低走路的运动减肥效果。
2. 要有意识收紧小腹、夹紧臀部。
如果不做到肌肉紧张，就不能有效地刺激你的腹部、臀部、腿部肌肉。小肚腩处就会一直松松垮垮的，臀部的微笑曲线就出不来，会一直是下垂的「丧气脸」。
3. 要有意识地用胯部发力。
用胯部带动大腿向上抬起，而不是小腿蹬地，或者小腿不离地拖沓着走路。
技巧二：加大走路步幅
将走路作为一项减肥健身运动，就不能像平常散步一样慵懒随便，要适当加大步幅。
只有大步流星地向前走，才能有效刺激到你的大腿肌肉，并且提高走路时的运动心率，加强有氧运动效果。
技巧三：加快走路速度
快速步行，才能达到更显著的健康效果。
年轻人最好能在20分钟内走完2公里，中老年人可以试着25分钟走完2公里。
尝试变速走练习！
如果想要更有效地健身，还可以尝试取路程中的一小段，用4—6分钟的时间，加快到最大速度走，做变速走练习。
你会感觉到心跳加快、呼吸加深、气息略喘、身体微微出汗、体温上升。
技巧四：增加走路时长
只要能走路的路段，就尽量走路。没有条件走，创造条件也要走。
想要达到有效的锻炼效果，建议提前几站公交或地铁下车：
增加走路距离和时长，最好能达到15—20分钟。
如果目的地在5公里以内，又不赶时间（早上可以提前起床），或者不用上班的朋友们，直接跳过公交处和地铁，全部走路代替。
技巧五：改善走路装备
来源：丁香医生
编辑：谢冰返回搜狐，查看更多
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