提升核心力量 罗曼瑜伽让你腰腹部更紧实
【本文摘要】 深圳罗曼瑜伽带来最新的内容分享，帮助锻炼瑜伽的你收获不一样的惊喜，选择练习这些瑜伽体式,提升核心力量,让你的腰腹部更紧实。罗曼瑜伽教练培训更丰富的学习内容在课程中等你！
锻炼身体的方法有很多，选择瑜伽方式有哪些技巧？深圳罗曼瑜伽给你想要的答案，还有不一样的学习体验可以尝试，这次学习一下具体的锻炼技巧让你腰腹部更紧实。
练习瑜伽有很多好处，但是你真的懂得正确的方法吗？要知道在练习瑜伽的时候，我们往往会出现身体左右摇晃、无法做一些手臂支撑体式等等。其实这不仅和你练习瑜伽的时间长短有关，更重要的是，这都是核心力量较差导致的问题。
当罗曼瑜伽教练培训瑜伽老师说，请收紧你的核心时，想必大多数同学收起的只是腹部吧。其实，核心分为内核心和外核心。内核心是由膈肌、腹横肌、多裂肌、髂腰肌以及盆底肌一起组成。外核心是由腹直肌、腹内外斜肌、臀大肌、髋外展肌群、下背部肌肉以及竖脊肌一起组成。
通过专业的练习可以实现学习目标，可以看出，核心肌群从四周包裹着内脏，起到稳定整个身体的作用。如果核心力量不足，可想而知，在练习一些体式时，身体怎么能找到稳定、轻盈的感觉呢。
还有很重要的部分，如果在体式中不能正确发挥核心力量的作用，还将会造成骨盆前倾、腰椎挤压以及塌腰等问题，不仅得不到练习瑜伽的好处，反而损坏了自己的身体。
罗曼瑜伽教练培训准备了几个瑜伽体式，能够很好的锻炼到我们的核心肌群，体式由易到难，可以作为一个序列练习，每次都有一个晋升的空间，更好的增强核心肌群的力量。在练习的时候，注意让身体配合好呼吸，才能达到预期的效果哦！
【斜板式】俯身，打开双手撑地，与肩同宽，开双脚踩地，与髋同宽，收腹部，背部挺直，延展脖子后侧方，保持1分钟。
【海豚式】小手臂弯曲撑地，与手臂平行，放松脖子后侧，内收腹部，坐骨向上，延展背部，大腿上提，感受有力紧绷感，脚尖点地或脚跟踩实地面，保持30秒。
【单腿海豚式】在上一个体式的基础上，将右腿向上提，内收腹部，髋部正中，保持30秒，换另侧。
以上这些仅仅是部分技巧，罗曼瑜伽技巧还有更多适合选择的瑜伽学习内容，通过专业的课程和经验丰富的教练指导能够帮助学员实现学习和锻炼的目标，通过瑜伽练习成为真正专业的人！
相关知识
这些可以提升核心的瑜伽体式, 多练习, 让腰腹部更紧实有力量
曼陀罗瑜伽
4个瑜伽体式让你的腹部更加紧实
瑜伽紧实腹部肌肉
深度解析瑜伽腰腹核心序列，打造强大腰腹力量的体式攻略
这些动作可以提升核心的瑜伽体式
瑜伽练腰部动作（加强腰部锻炼的瑜伽
可以练出紧实的腹部的瑜伽体式瑜伽入门
瑜伽腰部拉伸，增强核心力量，改善小腹松弛，定格你的青春年华！
大球瑜伽：核心力量与腹部燃脂的完美结合
网址: 提升核心力量 罗曼瑜伽让你腰腹部更紧实 https://m.trfsz.com/newsview1804398.html
