45分钟步行消耗200卡路里
这些年一直在户外运动，主要是快走、爬山等。
天气冷了，开始进入健身房锻炼。
今天快步走了45分钟，按照每小时5.2公里的速度步行，不算很快。为了保护我的膝盖，也就只能如此了。结果走了4公里，消耗了整整200卡路里。
因为一直没减肥，对卡路里没什么概念。现在一查，才知道是这样子地：
第一层：
芹菜：1425克 小辣椒：740 克
西兰花：588 克 胡萝卜：570 克
香蜜瓜：553克
第二层：
可口可乐：496 克（两杯） 洋葱：475 克
苹果：385克 全脂牛奶：333 毫升
猕猴桃：328 克
第三层：
番茄沙丝：226克 切片熏肉：204克
低脂酸奶：196 克 蛋：150 克（三个）
意大利面：145 克
第四层：
全麦面包：90 克（四片） 炸薯条：73 克
鸡肉三明治：72 克（半个）
第五层：
棒棒糖：68 克（四支）热狗：6 6克（一根又五分之一）)
咸饼干：0 克(15块) 小熊软糖：51克
第六层：
巧克力：41 克（一小块德芙） 椒盐坚果：33 克
花生酱：34 克
第七层：
黄油：28 克（一小块） 菜油：23克（六分之一杯）
Tips:
一：金字塔结构的用意何在？
这个食物金字塔把日常食品根据里卡路里的含量有系统的归类，帮助你计划每日每类食物吃多少，位于塔底的食物不妨多吃一些，越往上的食物，请越少食用。
二：为什么是200卡路里？
200卡路里是成人每天所需要的最低热量。同时我们希望能对整个食物类都给出具体的数量，100卡的黄油或者油数量上就显得很少，500卡的芹菜又是一个非常庞大的数量。
三：如何选择食物放入本项目？
我们避免采用那些做好食物，诸如比萨、红烧肉，因为它们的卡路里含量和制作材料紧密相关；同时也避免那些不常用的食材，诸如山竹果，波萝蜜。白领开心网原创文章，转载请注明!文章来自:http://www.86kx.com/html/yd/20100423/7372.html
相关知识
动感单车45分钟消耗多少卡路里呢？
步行消耗多少卡路里
慢跑30分钟消耗多少卡路里
跳绳一分钟消耗多少卡路里
步行10000步消耗多少卡路里
跳绳五分钟能消耗多少卡路里
跳绳30分钟消耗多少卡路里
跑步消耗多少卡路里
步行可以消耗多少卡路里热量？
跳绳50分钟消耗多少卡路里
网址: 45分钟步行消耗200卡路里 https://m.trfsz.com/newsview1804958.html
