科学瘦身，“减”出健康
随着国家的号召，“体重管理”成为关注热点，越来越多人将减重提上日程。然而，记者近日走访我省多家医院发现，本应科学理性的体重管理，却因“减重焦虑”引发一系列健康风险。
9月10日，南昌大学第一附属医院(以下简称南大一附院)康复医学科门诊，该科副主任全莉娟像往常一样忙碌。“今年因运动损伤就诊的患者比去年多了不少。”她介绍，有人因运动方式不当引发肩关节损伤、踝关节扭伤等问题，还有不少本就有颈椎、腰椎间盘突出的患者加重了病情。
“真没想到，健身居然能伤得这么重！”19岁大学生王亮深感懊悔。8月中旬，王亮因体脂率偏高，趁着返校前在健身房办了月卡突击减重，连续5天保持3小时以上的高强度运动后，下肢出现剧烈疼痛。被紧急送到南大一附院就医后，检查结果显示其体内肌酸激酶指标超出标准值300多倍，被确诊为横纹肌溶解症、急性肾衰竭。“不科学的运动方式，让减重变成了一场与身体的对抗。”全莉娟说，万幸的是，经过治疗患者的症状已得到控制。
减重焦虑并非年轻人才有，减重心切的老年人若忽视自身基础健康状况而做不适合的运动，同样面临不小的健康风险。
南昌市民刘先生年逾六十，受“三高”困扰，打算通过羽毛球运动调理身体，重获健康。几个月前，他在羽毛球馆打完球后下楼时，突然意识丧失瞬间倒地。幸运的是，江西省肿瘤医院医生魏鹏飞恰好在场，迅速将他转移至平地，第一时间让身边人拨打120，并同步进行心肺复苏、按压伤口止血等操作，展开紧急施救。经过10余分钟的抢救，刘先生的意识逐渐恢复。随后，120医护人员赶到现场，测量体征时发现他血压失控，高压超过180毫米汞柱。“据刘先生自述，他当天出门急，忘了吃降压药，剧烈运动后血压骤升引发意外。”魏鹏飞借此提醒——有高血压、糖尿病等基础疾病的人群，运动前一定要测评身体状况，切忌为了追求减重效果而忽视健康。
针对不同年龄段人群的减重需求，全莉娟给出具体建议：6至17岁人群每天应保证至少60分钟中高强度身体活动；成年人可结合工作生活节奏，利用碎片时间运动；65岁以上的老年人则需侧重平衡能力与灵活性训练，避免高强度运动，降低摔跤等意外风险。
“我们不建议身体质量指数(BMI)超过28的人群直接通过运动减重，体重过大容易加剧关节损伤，可先通过中医调理结合饮食管理将体重降低。”南昌市洪都中医院治未病中心主治中医师王莹建议，要警惕“生酮饮食法”“液体断食法”等“网红减肥法”。这些方法看似见效快，实则容易导致代谢紊乱、免疫力下降，甚至引发其他基础疾病。
采访中，多位专家表示，摒弃焦虑心态，在专业医生指导下将均衡饮食、规律运动、良好作息真正融入日常生活，才是体重管理的正确方式。记者从省卫生健康委获悉，随着我省“体重管理年”行动的深入推进，目前全省已有6家省直医院及40余家市、县级医疗机构开设减重门诊，为不同年龄、不同身体状况患者制定“量体裁衣”的科学减重方案，帮助大家避开误区，守护身体健康。
江西日报全媒体记者 倪可心
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