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长期疲劳睡眠不足对身体的影响?

泰然健康网
2025-09-16 16:05

李常月主任医师七台河市人民医院三甲

擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。

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长期疲劳睡眠不足可能导致睡眠障碍、免疫力下降、认知功能受损、心理健康问题以及代谢紊乱等健康风险。
1.睡眠障碍
长期存在睡眠障碍可能导致生物钟紊乱，影响神经递质正常分泌和细胞因子活性。导致白天嗜睡、夜间难以入睡或频繁觉醒，进而降低生活质量并增加心血管疾病风险。
2.免疫力下降
长时间的睡眠剥夺会导致免疫系统功能失调，影响机体对抗感染的能力。使个体更容易受到细菌、病毒等病原体侵袭，出现反复感染等问题。
3.认知功能受损
睡眠是大脑巩固记忆和学习的重要时期，长期疲劳和睡眠不足会影响海马体的功能，导致短期记忆和注意力减退。可能引起思维迟钝、决策能力下降等问题，严重时甚至会出现记忆力衰退的现象。
4.心理健康问题
持续的压力和情绪紧张会干扰正常的睡眠模式，进一步加剧疲劳感，形成恶性循环。易引发焦虑、抑郁等心理问题，影响社交能力和日常生活。
5.代谢紊乱
睡眠不足会扰乱体内激素平衡，如皮质醇和胰岛素水平升高，促进脂肪积累并增加糖尿病风险。可能导致体重增加、血糖波动等症状，长期发展可诱发肥胖症或其他代谢性疾病。
充足的睡眠对于维持身体健康至关重要，建议制定规律作息时间以确保足够的休息。若症状持续不缓解，建议咨询专业医生进行评估和治疗。