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人真能 “累” 出病，这7种疾病都是劳累导致的，人别太拼了

泰然健康网
2025-09-16 16:05

在现代快节奏的生活和工作模式下，长期积累的劳累正悄然成为威胁人类健康的“隐形杀手”。中国疾病预防控制中心的调查数据显示，在18-55岁的中年群体中，超过37%的人患有至少一种由疲劳诱发的慢性病。这些疾病涉及心、脑、肠胃、免疫等多个系统，其发病机制复杂，相互关联，对人体健康造成严重威胁。

长期劳累易引发心源性疾病

心源性疾病是长期劳累引发的严重健康问题之一。长期加班、睡眠剥夺等不良生活习惯，会使人体交感神经持续处于兴奋状态。交感神经兴奋时，会促使心率加快、血压升高，进而增加心肌耗氧量。而心脏的冠状动脉供血在这种持续高负荷下，难以满足心肌需求，导致心肌受损。

复旦大学附属中山医院的研究表明，在突发心梗患者中，超过68%的人在发病前一周内有极度疲劳的经历。从生理机制来看，长期劳累还会引发体内炎症因子水平升高，促使动脉粥样硬化斑块不稳定。当斑块破裂时，会迅速形成血栓，堵塞冠状动脉，引发急性心肌梗死。此外，过度劳累还会影响心脏的自主神经调节功能，导致心律失常，进一步增加心源性猝死的风险。

劳累让肠胃功能易紊乱

肠胃是人体对压力极为敏感的器官。在高压状态下，交感神经兴奋，会抑制胃液分泌和胃肠蠕动。正常情况下，胃液的分泌有助于食物的消化和杀菌，而胃肠蠕动则推动食物在消化道内的运转。当这些生理过程受到抑制时，消化功能就会出现紊乱，进而引发食欲减退、腹胀等症状。

北京协和医院的追踪研究发现，高强度工作人群中，超过52%的人存在胃肠功能障碍。长期的胃肠功能紊乱，如果不加以干预，还可能导致胃黏膜糜烂、溃疡等更严重的疾病。从更深层次来看，长期劳累引发的精神紧张，会通过脑-肠轴影响肠胃的正常功能。脑-肠轴是连接大脑和肠道的双向通信系统，精神压力会改变肠道内的微生物群落结构，影响肠道免疫功能，从而增加肠胃疾病的发生风险。

劳累会削弱免疫系统功能

免疫系统是人体抵御疾病的重要防线，但长期的熬夜、情绪压力等劳累因素，会严重降低免疫细胞的功能。免疫细胞主要包括T细胞、B细胞、巨噬细胞等，它们在识别和清除病原体、肿瘤细胞等方面发挥着关键作用。当人体处于长期劳累状态时，T细胞的活性会受到抑制，B细胞产生抗体的能力下降，巨噬细胞的吞噬功能也会减弱。

华中科技大学同济医院的数据显示，超过40%确诊的系统性红斑狼疮女性患者，在发病前半年内有重大精神压力或长时间失眠经历。系统性红斑狼疮是一种自身免疫性疾病，其发病与免疫系统紊乱密切相关。此外，长期劳累还会导致体内促炎细胞因子水平升高，抗炎细胞因子水平降低，打破体内的免疫平衡，使人体更容易受到病原体的侵袭，同时增加自身免疫性疾病的发病风险。

大脑劳累易出现神经问题

大脑皮层长期处于高强度工作状态，会引发一系列神经系统问题。初期表现为注意力下降、记忆力模糊，这是因为大脑在持续运转过程中，神经递质的分泌和代谢会出现紊乱。神经递质如多巴胺、血清素等，对于维持大脑的正常功能至关重要，它们参与调节情绪、注意力、记忆等多个方面。

当大脑长期劳累时，多巴胺的分泌会减少，导致人出现精神萎靡、缺乏动力的症状；血清素水平下降，则会影响情绪调节，增加焦虑和抑郁的风险。上海精神卫生中心的报告指出，每周工作超过60小时的人群，患焦虑障碍的概率是普通人群的2.6倍。长期的神经系统问题，如果不及时干预，还可能发展为慢性疲劳综合征，出现持续的疲劳、头痛、失眠等症状，严重影响生活质量。

女性劳累易内分泌失调

女性的内分泌系统相对更为复杂，长期劳累对其影响尤为显著。下丘脑-垂体-卵巢轴是调节女性内分泌的重要系统，它通过分泌各种激素来调节月经周期、排卵等生理过程。当女性长期处于劳累状态时，会打乱这一调节系统的正常节律。

四川大学华西医院的数据显示，35岁以上未生育女性中，约25%存在内分泌功能受压抑表现，70%以上有工作过劳史。内分泌失调会导致月经紊乱，如月经量减少、周期不规律等。此外，长期劳累还会影响雌激素的分泌，增加患乳腺增生、子宫肌瘤等疾病的风险。从更广泛的角度来看，内分泌失调还会影响新陈代谢，导致体重增加、皮肤变差等问题。

劳累可能引发代谢系统疾病

代谢系统疾病也是长期劳累的常见后果之一。过劳会扰乱人体的激素节律，其中胰岛素和皮质醇等激素的变化尤为关键。胰岛素是调节血糖的重要激素，长期劳累会导致胰岛素抵抗，使身体细胞对胰岛素的敏感性降低，进而引发血糖升高。

皮质醇是一种应激激素，在长期压力下，其分泌会增加，导致脂肪代谢紊乱，脂肪更容易在腹部堆积，引发中心性肥胖。江苏省人民医院的数据分析表明，996高强度工作者中，代谢综合征的比例达34.7%。代谢综合征包括肥胖、高血糖、高血脂、高血压等多种代谢异常，这些异常相互关联，会显著增加患糖尿病、心血管疾病等的风险。

劳累损伤肌肉骨骼系统

久坐、姿势不良等劳累因素，会对肌肉骨骼系统造成慢性损伤。以腰椎间盘突出为例，正常情况下，腰椎间盘起着缓冲和支撑的作用。但当人体长期久坐或姿势不良时，腰椎间盘所承受的压力会不均匀分布，导致纤维环破裂，髓核突出，压迫周围的神经组织，引发疼痛、麻木等症状。

广州南方医院门诊数据显示，35岁以上IT和文职人员慢性颈腰背痛患病率超55%。除了腰椎间盘突出，长期劳累还会导致肩周炎、腱鞘炎等疾病。这些疾病的发生，不仅与姿势有关，还与肌肉长期处于紧张状态有关。肌肉长期紧张会导致血液循环不畅，营养供应不足，代谢废物堆积，进而引发肌肉劳损和炎症。

各疾病相互关联影响

从整体医学的角度来看，长期劳累引发的各种疾病并非孤立存在，而是相互关联、相互影响的。例如，心源性疾病会影响身体的血液循环，进而影响肠胃的血液供应，加重肠胃疾病；免疫系统紊乱会使身体更容易受到感染，进一步加重心脏、肾脏等器官的负担。这种多系统的相互作用，形成了一个恶性循环，使疾病的治疗和康复变得更加复杂。

预防劳累相关疾病的方法

在预防方面，首先要合理安排工作和休息时间，保证充足的睡眠。睡眠是身体自我修复和恢复的重要过程，睡眠不足会严重影响身体的各项机能。其次，要保持良好的生活习惯，如均衡饮食、适量运动。均衡饮食可以为身体提供充足的营养，维持身体的正常代谢；适量运动可以增强心肺功能，提高免疫力，缓解压力。此外，学会有效的压力管理也至关重要。可以通过冥想、瑜伽、心理咨询等方式，调节情绪，减轻精神压力。

对于已经出现疲劳相关症状的人群，应及时就医，进行全面的身体检查。医生会根据具体情况，制定个性化的治疗和康复方案。同时，定期进行健康体检，有助于早期发现潜在的健康问题，做到早预防、早诊断、早治疗。