暴饮暴食对身体有什么危害
在生活中，偶尔因聚会、庆祝等场合放纵饮食，暴饮暴食，但这一行为对身体危害极大，主要体现在肠胃负担加重、代谢功能紊乱等几个方面。
1、肠胃负担加重：正常情况下，肠胃按一定节奏消化食物。暴饮暴食时，短时间内大量食物涌入胃部，胃容积被迫急剧扩张，超出正常负荷，可能引发胃胀、胃痛，甚至胃痉挛。同时，肠道也需处理远超日常的食物量，消化液分泌难以匹配，导致消化不良、腹泻或便秘等问题。长期如此，肠胃功能受损，易引发胃炎、胃溃疡、肠炎等疾病。
2、代谢功能紊乱：过量进食会使身体摄入过多热量，超出身体代谢能力。这些多余热量大量转化为脂肪堆积，造成肥胖。肥胖又会进一步影响身体代谢，引发胰岛素抵抗，干扰血糖、血脂调节。胰岛素抵抗下，身体对胰岛素敏感性降低，血糖难以被细胞摄取利用，血糖升高，增加患糖尿病风险；脂肪代谢异常，导致血脂升高，引发高血脂症。
3、心血管压力剧增：暴饮暴食后，胃肠道血液循环需求大增，心脏需加大工作量供血，导致血压上升。同时，血脂短期内升高，血液黏稠度增加，血流速度减缓，加重心脏泵血负担。而且，血液中过多脂肪易沉积在血管壁，逐渐形成动脉粥样硬化斑块，使血管狭窄、弹性降低，增加冠心病、心肌梗死、脑卒中等心血管疾病发病几率。
4、增加肝胆负担：肝脏负责代谢摄入的营养物质，暴饮暴食使肝脏短时间内要处理过量脂肪、糖分等，加重肝脏代谢负担，可能引发脂肪肝。胆囊储存并释放胆汁帮助消化脂肪，暴饮暴食刺激胆囊频繁收缩，大量释放胆汁，易诱发胆囊炎、胆结石。
暴饮暴食对身体危害多且严重，涉及肠胃、代谢、心血管及肝胆等多系统。为了身体健康，应摒弃暴饮暴食习惯，遵循合理饮食原则，定时定量进餐，保持均衡膳食，让身体处于良好运行状态。
拒绝暴饮暴食，好的饮食习惯是如何的
保持固定的进餐时间，有助于身体生物钟稳定，让胃肠消化液定时分泌，形成规律消化节奏。每天定时吃三餐，胃会在相应时间做好消化准备，提高消化效率，减少消化不良、胃炎等疾病发生几率。不吃早餐易引发低血糖，影响上午工作学习效率，还可能使午餐进食过量；晚餐过晚或夜宵频繁，肠胃得不到充分休息，易造成消化负担，导致脂肪堆积。每餐七八分饱为宜，避免过饱或过饥。过饱会使肠胃负担过重，引起胃胀、胃痛，长期如此还会导致肥胖及相关疾病。而长期饥饿会使胃酸分泌失调，损伤胃黏膜，增加胃炎、胃溃疡风险。学会倾听身体饥饿和饱腹信号，细嚼慢咽，有助于更好地感知进食量，避免进食过多。相关知识
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