关于如何确保减肥效果的持续性？，我给出的答案如下 – 美豆芽健康饮食养生网

以下是一些保持减肥效果持续的技巧和方法：

1. 坚持健康饮食：维持良好减肥效果的最重要因素是保持健康饮食。尽可能多地食用新鲜水果、蔬菜、全谷类食品、低脂肪乳制品和瘦肉可以有助于保持健康体重。

2. 控制饮食量：减少大份量饭菜的摄入量，改为食用分量更小的餐饮可以减少额外的热量和脂肪，并有助于保持减肥效果。

3. 增加运动量：坚持定期的有氧运动可以帮助消耗多余的热量，可维持减肥的效果。

4. 睡眠充足：每天需要睡眠7-8小时。睡眠不足会影响人的新陈代谢和食欲，因此睡好觉可以减少额外的热量摄入等问题。

5. 定期复查：定期测量体重、血压、胆固醇和血糖水平曲线等，如果情况发生变化进行及时的调整以保持减肥的效果。

6. 养成良好的生活习惯：戒烟戒酒，保持良好的饮食和生活习惯会有助于保持减肥的效果。

总之，只有保持好的饮食、定期运动和良好的生活习惯，在日常生活中坚持以上的技巧和方法，才能真正地保持减肥效果持续。

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