成人如何补钙
成人如果存在钙元素缺乏的情况，可通过饮食补充，或在医生指导下应用药物补钙。日常还要注意生活习惯调整，也可在一定程度上促进机体对钙元素的吸收，有助于身体健康。
1、饮食补充：挑食、偏食等不良饮食习惯可能会导致成人钙元素缺乏，日常应注意保证营养摄入均衡、充足。日常可适量补充牛奶、奶酪等奶制品，黄豆、豆腐等豆制品，花生、核桃等坚果，或适量吃鱼虾类海鲜，都可在一定程度上帮助补充钙元素；
2、应用药物：如成人钙元素缺乏，可能会影响神经肌肉接头，出现抽筋等表现，或影响骨组织发育，出现骨质疏松、关节疼痛等不适。此类成人可在医生指导下服用碳酸钙D3咀嚼片、维B1乳酸钙片，以及葡萄糖酸钙片等钙剂进行补充，以改善缺钙症状；
3、生活习惯调整：日常过度劳累消耗，可能会导致成人机体钙元素缺乏，日常应注意生活习惯调整，保持健康的生活习惯。保证充足睡眠，避免劳累熬夜；可适当外出进行运动、晒太阳，可在一定程度上补充维生素D，有利于机体对钙质的吸收，从而起到补钙效果。
需要注意的是，应用药物补钙需在医生指导下进行，避免过量使用钙剂，以免影响消化、诱发便秘，或损伤神经肌肉而出现乏力等情况。
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