成人补钙吃什么最好
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成人补钙有两方面：一方面平时要多吃含钙丰富的食物；另一方面在医生指导下安全有效的使用钙剂。成年人如果出现骨质疏松、骨软化或甲状旁腺功能减退、低钙血症，都需要适当的补充钙剂。可以进食含钙丰富的奶制品及新鲜的蔬菜、水果，还有各种肉类，同时也要在医生指导下合理的选择钙剂，通常选择碳酸钙，碳酸钙内元素钙比例高，适当服用就可以保证身体的需要。
碳酸钙需要胃酸解离，因此建议餐中或餐后即刻吃。如果是成年人需要补钙，但是同时存在着泌尿系的结石或胃酸缺乏，建议选择柠檬酸钙。如果钙剂吃的量相对大，千万不要一次吃光，因为胃肠的吸收能力有限，最好是分为两次吃。同时千万不要忘记钙的吸收需要维生素D，补充维生素D最好的方式是晒太阳。
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