有哪些健康减肥的方法
夏天到了美女们秀身材的时候了，冬天长了一圈肉怎么办，赶紧减肥，节食、吃减肥产品、喝减肥茶等等。但是这些方法可取吗?当然不可取，这些或多或少都会对身体造成伤害，最好的方法就是健康减肥，少吃多餐多运动。小编为大家准备了健康的减肥运动，平时注意到就不会胖哦。
减肚子运动
1、取站姿，身体直立，双手在腹部前方合掌。吸气，双手向上抬起与肩平。吐气，身体前弯，手指向前伸展，带动身体向前延伸，下颚内收，眼睛看向脚尖。
2、保持双手手臂伸直，指尖带动身体，沿逆时针方向向左转动3圈，然后再反方向向右侧转动3圈。
瘦小腿运动：
1.腿张开，同肩宽，两手叉腰，一条腿向斜上方抬起。
2.脚尖往前延伸，向外侧大幅度地画圈圈。换另一只腿进行同样动作。左右各转5圈。要点：脚尖一定要绷直，要从大腿根部开始画圈圈。
瘦手臂运动：
1.身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向前划圈。此乃着重于紧实手臂外上侧的肌肉。
2.身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向后划圈。此乃着重于紧实手臂内侧，以及胸部的肌肉。
3.圆圈不要划太大，以免伤害肩膀的关节。
瘦大腿运动：
1.仰面躺在地上或者毯子上，双手放在身体两侧，掌心向下。左脚绷直，向上抬起，脚尖指向天花板，推稍微向外旋转。
2.吸气，开始用左脚尖在空中画一个圆圈，注意需要转动整条腿，但髋部固定不动，不可将臀部和髋部抬起离开地面。
3.以顺时针方向在空中用左脚画5个圆圈，然后逆时针画5个圆圈。换右腿，同样顺时针、逆时针各画5个圆圈。
大家平时有空就动动，不仅不会长肉，身体也会越来越结实，亲们想要拥有健康的身体，美好的身材，一定要坚持哦，咱们一起坚持健康减肥。
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