超实用的6个刮油小技巧，想不瘦都难
减肥路上，高热量、高油的食物就是减肥的绊脚石，要想瘦，首先要控油，但在日常生活中避开油脂又谈何容易呢。今天就和大家分享6个“刮油”小技巧，坚持一个月，想不瘦都难。
1、多吃新鲜水果
很多新鲜水果都是“刮油小能手”，例如橙子，富含维生素C和果胶，帮助身体排出油脂、苹果，富含果胶，可以促进肠道蠕动、山楂，依靠脂肪分解酵素分解脂肪，借以排油。除此之外，像芹菜、海带、燕麦、黄瓜、香菇等富含膳食纤维的食物也能帮助我们将多余的油脂排出体外。
2、饭后喝杯绿茶
绿茶中含有一种物质，能够促进肠胃消化，帮助肠道更好地分解脂肪，不爱喝绿茶的人，也可以喝乌龙茶或者红茶，可以加速肠胃蠕动，帮助肠胃将油脂排出体外。
3、炒菜少放油
要控油，首先在日常生活中要控制要减少摄入油，减肥期间，建议每个人成年人每天食用油的使用量不要超过25克。饮食保持清淡少油少盐，
4、装盘之前先控油
炒完菜后，先将炒锅斜放2分钟，等多余的油从菜种流出来再盛菜装盘，也能减少油脂的摄入。
5、选择吸油率低的食物
不同的食物“吸油率”不一样，有些看起来清淡的食物，也可以也别吸油，例如茄子、鸡蛋等，在减肥期间要尽量避免这些食物。
6、可以选择用橄榄油
橄榄油通常含有的胆固醇以及饱和脂肪酸是比较低的，并且含有的脂肪酸也能够加快身体脂肪的燃烧，从而可以起到辅助减肥的作用。
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