健身炒饭：吃再多也不会胖，非常适合减肥和健身的人
今天给大家介绍一款养生炒饭。跟普通米饭不同，我选择的是燕麦米，它富含蛋白质和膳食纤维，饱腹不升糖。鸡胸肉的肉质鲜嫩，蛋白质含量丰富，脂肪含量低，两者搭配，非常适合减肥和健身的人食用，吃再多也不会胖。彩椒和紫甘蓝同时满足彩色食物和蔬菜的原则，含有丰富的维生素、纤维素和矿物质，有疏通血管和肠道的功能。这个营养又美味的炒饭，既不会增加你的体重，又补充了身体所需的元素，一举两得！
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健身炒饭
图文 |萌城美食
燕麦米70g鸡胸肉120g鸡蛋1个黄红椒各半个红萝卜半个紫甘蓝120g
1. 燕麦米像蒸大米一样煮熟，水的比例1比3；
2. 鸡胸肉切丁加盐黑胡椒酱油腌制半小时；
3. 青红椒、红萝卜切丁，紫甘蓝切丝；
4. 放点橄榄油热锅爆炒姜丝，然后鸡胸肉炒至肉变色大概是7-8成熟盛出；
5. 放入红萝卜炒一会，再加入紫甘蓝翻炒，炒得差不多；
6. 放入青红椒炒一会，炒得差不多盛出；
7. 把燕麦米倒入翻炒；
8. 再把炒好的蔬菜加入翻炒一会，最后蛋液均匀的倒入翻炒，最后加入食盐调味就可以了。
9. 香喷喷的一款颜值高又营养的健身餐就诞生啦！
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