什么食物帮助睡眠
什么食物帮助睡眠
2023-08-25浏览 - 次
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什么食物帮助睡眠
孟锐主任医师航天中心医院擅长: 老年病综合治疗，老年共病的管理和个体化治疗。尤其对老年心脑血管疾病，呼吸系统疾病，以及急危重症救治有丰富临床经验。曾于英国伦敦圣托马斯医院老年科和神经康复科研修学习。北京健康科普专家。
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帮助睡眠的食物有牛奶，牛奶中有钙，促进褪黑素增加，睡前一杯热牛奶很有助于睡眠。杏仁，杏仁中有镁，有镇静催眠的作用。香蕉，香蕉中含有钾和镁，对睡眠有帮助。洋甘菊茶，有舒缓作用，有助于睡眠。绿叶菜如甘蓝，菠菜，芥蓝，莴笋，生菜等都有丰富的钙，促进睡眠。燕麦片也有丰富的钙促进睡眠。百香果泡水，有生物碱，调节神经促进睡眠。菠萝，樱桃，核桃都有促进睡眠的功能。
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