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柚子什么时候吃减肥

泰然健康网
2025-09-17 15:36

赵霞副主任营养师北京积水潭医院三甲全国第76 柚子什么时候吃最好　　柚子属于一种健康的水果，食用时间并没有特别的限制，但不同时间食用功效有所差异，如饭前食用可使人们具有饱腹感，从而摄入其它食物少，达到减肥的效果。　　秋季是吃柚子的黄金时间，柚子不但营养价值高，且具有健胃、润肺、补血、清肠、利便等功效，对部分疾病具有良好的辅助作用。柚子味道酸甜，饭前适量食用可刺激胃酸的分泌，促进食物的消化和吸收，控制食欲。饭后半小时可适量吃柚子，促进肠蠕动，帮助消化。不过，柚子虽好但不可多食，尤其冷藏的柚子，需从冰箱拿出半小时后再食用，以免刺激胃部，给肠胃造成负担。　　此外，柚子属于寒凉的食物，腹泻的患者建议避免食用，以免加重腹泻，导致病程拖后。

蔡晶晶主治医师北京大学人民医院三甲全国第21 减肥可以吃柚子吗减肥期间可以食用柚子，而且柚子能帮助更好地控制热量和减轻体重。柚子口感较甜且水分充足，热量低于77%的水果，能增强饱腹感，对有减重需求的人是特别好的选择。但是柚子中主要含有的碳水化合物是果糖这类单糖，在身体摄入单糖时需要控制用量。每100g柚子热量为42千卡，所以食用200g的柚子与半碗米饭热量相当。因此建议大家每天食用200g柚子较为合适，如果摄入过多，单糖摄入量易超出，会对身体造成一定的影响。总之减肥期间可以选择多种水果摄入，前提是控制好摄入量即可。

张晓伟副主任医师河北省人民医院三甲吃柚子可以减肥吗适当吃柚子有一定的减肥功效。柚子中富含有丰富的膳食纤维，而膳食纤维能够吸水膨胀，增加饱腹感，进而能够避免摄入其他过多的食物，而引起能量超标导致肥胖。柚子当中富含有丰富的水分，其中的能量密度会比较低，因此适当吃柚子不会导致过多能量超标。同时柚子当中富含有的丰富的维生素，能够很好的构成体内很多酶和辅酶的成分，因此在提高机体代谢水平方面，适当吃柚子，在预防肥胖方面有积极的作用。同时柚子当中富含有一定量的有机酸，而有机酸能够很好刺激消化液的分泌，当消化液分泌的数量和质量提高的时候，都促进其他食物的代谢利用和消化，避免过多能量在体内的蓄积，进而发挥出预防肥胖的作用。

蔡晶晶主治医师北京大学人民医院三甲全国第21 吃柚子的好处能减肥吗吃柚子有助于管理体重。柚子的水分非常高，而且吃起来也非常好吃，所以很多爱美人士，都喜欢通过吃水果来控制体重。很多朋友会选择吃柚子，因为觉得柚子的甜度没有香蕉高，是不是糖量含量比较低，吃柚子喝到的更多是水，热量会得到很好的控制，比吃香蕉更好的控制体重，达到减肥的目。实际上从大类上来说，柚子是桔柚类水果，含糖量比香蕉相对较低，但是毕竟是水果的一种。减肥的核心是控制总摄入的热量，以及消耗出去的热量，处于负平衡，才能让体重得到有序下降。柚子虽然热量不高，含糖量不高，但是吃特别多，还吃了其他的水果，其实糖分上的摄入量，并没有得到很好的控制，热量上也没有得到很好的控制，也许减肥就会失败。

张晓伟副主任医师河北省人民医院三甲晚上吃柚子能减肥吗晚上进食柚子是否能减肥，需具体问题具体分析。如果在晚上能够控制进食柚子的数量，适量进食柚子，不会引起过多能量进入体内，能够较好地保持身体能量负平衡，促进脂肪分解和代谢，此时有较好的减肥作用。同时晚上进食适量柚子，会为机体补充一定量膳食纤维。膳食纤维能够吸水膨胀，增加饱腹感，进而能够避免进食其他过多食物，也有助于保持身体能量负平衡，促进脂肪分解，同样能够发挥出提高减肥效果的作用。晚上适当进食柚子，能够为机体补充一定量的维生素和矿物质，而维生素和矿物质为构成体内较多酶和辅酶的原料。酶和辅酶对于调节包括脂肪在内的代谢，有积极作用，因此对于提高身体整体代谢水平，促进脂肪分解，提高减肥效果，均有积极作用。晚上服用柚子需严格控制数量，如果不加节制进食过多，会使得柚子中含有的能量积少成多进入体内，此时就起不到减肥作用。

王靖红主任医师哈尔滨市骨伤科医院三甲什么时候吃百香果减肥 "饭后吃百香果减肥，百香果中含有的有机酸可以促进人体肠道蠕动，帮助人体消化，尤其是在饭后饮用，可以有效的减少腹胀胀气的出现，帮助人体消化和吸收营养物质，还可以维持人体内的酸碱平衡，促进人体新陈代谢，新陈代谢速度加快会带走人体内的部分热量，利于人体的瘦身和减肥。百香果中还含有大量的维生素C，不仅可以吸收人体内多余的油脂还有抗氧化的作用，可以有效的抑制人体内多余热量向脂肪转化的过程。但是需要注意百香果属于酸性物质，如果是肠胃不好或有肠道炎症的患者不应使用该方法来进行减肥，否则会诱发很多不良的症状出现。"

马琳娜副主任医师哈尔滨市第四医院三甲酵素什么时候吃减肥 "如果需要减肥，酵素一般是在饭前半小时或者睡觉前吃效果会比较好。这是因为饭前吃，酵素是为了增加机体的有益菌，会先调理好身体内的吸收功能以及代谢功能，吃进去的食物能被快速的进行分解和消化，这样可以在一定程度上预防食物中的热量以及脂肪被身体吸收。n在睡觉之前喝酵素可以改善睡眠质量，调理肠道功能，平衡激素。同时还可以分解血液中的废弃物质。这样能够更好的保持住血液的弱碱性，可以促进血液循环，避免睡眠质量不好而导致发胖情况。此外，减肥还需要配合适当的控制高热量食物摄入，积极的进行体育锻炼，这样才能够达到有效、健康的减肥效果。"

郭晓蕙主任医师北京大学第一医院三甲全国第12 什么时候吃香蕉最减肥空腹吃香蕉相对而言减肥效果较好，所有水果都相同，空腹时即饭前吃比饭后吃好。饭前吃水果对食欲有抑制作用，吃饭特别挑剔的人不愿意饭前吃水果，因为吃水果后胃会被占满，吃不下其它东西。减肥餐前吃相对能量密度低一点食物如水果、蔬菜，可能会让胃酸中和，再吃其它能量比较丰富的食物时，吸收速率会慢或会减少吸收，所以饭前吃香蕉可能较好，但若水果热量多，放在什么时候吃都不可以。

蔡晶晶主治医师北京大学人民医院三甲全国第21 酵素什么时候吃最减肥酵素本身并不直接起减肥的作用，实际上是一种蛋白质，是一种酶，一般以大米、小麦的胚芽和大豆为原料，通过乳酸菌或者酵母菌的发酵而形成。服用酵素时，因为是发酵制品，所以同时可能会有乳酸菌、酵母菌的摄入，对肠道功能的调节有好处。同时因为是发酵制品，会富含有氨基酸和小分子矿物质，从补充营养的方面，从微量元素的方面帮人体进行补充。同时因为其原料可能会有一些提取物，比如大豆异黄酮，这种黄酮类的物质或者植物色素、超氧化氢化合物等。这些抗氧化的物质同时摄入到人体以后，可能会起到抗氧化的作用。因为其是一种蛋白质，一种酶，在食用以后一定要经过消化道来消化，所以有很多成分在消化过程中已经被消化，真正被身体所利用的部分，应该不是特别多，而且有限。如果需要减肥，有减肥需求，不能单靠酵素来达到减肥的目的，还是要通过整个饮食结构的调整，然后辅助酵素有可能起到有效减肥的作用。

王靖红主任医师哈尔滨市骨伤科医院三甲香蕉什么时候吃最减肥 "香蕉最好在早上吃，最容易减肥，身体经过一晚上的休息和长时间没有食物的摄入，早上吃香蕉能够很大程度上为人体提供能量，并且有效的消耗。香蕉含有丰富的膳食纤维，能够刺激肠胃的蠕动，帮助肠胃消化，还能通便排毒，除去体内多余的废物和毒素，减少体内废物和毒素堆积，引起的臃肿、肥胖。香蕉中所含的维他命、膳食纤维和矿物质，能够有效的抑制体内脂肪的增生，还能降低人体的血压、血脂和胆固醇。香蕉的营养丰富、抗氧化功能较好，所含有的酶可以促进人体的代谢功能，加快人体新陈代谢的速度，新陈代谢加快会带走人体内的部分热量，对减肥也有一定的功效。"