三种水果晚上吃 让你睡眠“香香哒”
[导读]水果能够补充水分和维生素，“一斤蔬菜半斤水果”是养生达人的每日必备。不过，吃水果也要讲究时间，吃错了会影响身体健康的，比如晚上吃水果既不利于消化，加重肠胃负担，又因为含糖过多，容易导致热量超标，增加体重…
水果能够补充水分和维生素，“一斤蔬菜半斤水果”是养生达人的每日必备。不过，吃水果也要讲究时间，吃错了会影响身体健康的，比如晚上吃水果既不利于消化，加重肠胃负担，又因为含糖过多，容易导致热量超标，增加体重。不过，以下几类水果可以适当吃点：
图为：菠萝
菠萝中含有菠萝蛋白酶，补充人体内消化酶的不足，能够促进蛋白质的消化，晚餐后吃点菠萝既能解油腻，又能开胃顺气，帮助消化。另外，《本草纲目》中提到菠萝能健脾胃、固元气，晚上可以适当吃点。
图为：木瓜
木瓜中含有木瓜酵素，可以帮助分解肉类蛋白质，同时可预防胃溃疡、肠胃炎等。如果晚上摄入过多的肉类食物，则可以吃些木瓜，缓解饱胀的胃肠，以免造成消化不良。
图为：桂圆
晚餐过饱或是吃纤维含量高的水果，很容易造成肠胃充盈，从而影响睡眠，特别是肠胃功能较差的人群，更有损健康。桂圆有安神助眠的功效，这时可以吃几颗，让你拥有“棒棒哒”的睡眠质量。
推荐文章：
除了熬粥之外 绿豆还可以这样吃
冬天在眼前 驱寒暖胃美食不容错过
素菜清爽又健康 居然也有不能点的!
这些食物吃少了 感觉自己蠢蠢哒!
冬季手脚冰凉 除了暖宝宝还要食补
相关知识
三种水果晚上吃 让你睡眠“香香哒”
晚上少吃五种水果 晚餐吃啥睡的香
如何提升深度睡眠？5招教你晚上睡得更香！
晚餐吃得好，晚上睡得香，是有道理的！
晚上总失眠？每天吃一碗“它”，让你睡得香不会醒，一觉到天亮
对睡眠特别好的4种食物，一周吃个两三次，安神助眠，睡得更香了
3种水果晚上吃，睡梦中悄悄改善代谢
晚上吃酸奶香蕉减肥吗
什么水果适合晚上吃 晚上吃点水果还有这种效果！
比较适合晚上吃的水果，你知道吗？这5种水果，晚上吃健康又营养
网址: 三种水果晚上吃 让你睡眠“香香哒” https://m.trfsz.com/newsview1809552.html
