孕期如何控糖❓低糖食物+食谱分享！㊙️
孕期如何控糖❓低糖食物+食谱分享！㊙️
到了孕后期，孕妈需要检查血糖，排除妊娠期糖尿病。
一般孕25周，孕妈就可以开始控糖了！
孕前体重正常的妈妈，整个孕期体重增加12.5kg左右比较合适。
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孕期控糖小知识
1、每天分4-6餐，每餐7分饱，加餐不加量。
2、需降血糖的妈妈要控制水果摄入，每日300g左右。
3、补充VC，多吃甜椒、花菜、猕猴桃、草莓。
4、血糖水平较高的妈妈，要更多摄入蛋白质，促进新陈代谢。
5、补硒能促进体内葡萄糖运转，促进糖分解代谢，阻止血糖升高。
6、粗粮富含膳食纤维，有很好的降糖效果。
7、每天的加餐要水果和坚果均衡，吃低糖水果。
8、少油少盐少脂肪。
9、控糖除了关注血糖值，还要关注尿酮。如果尿酮阳性值高，说明宝宝被饿到了，吃的不够。
10、饭后进行散步，管住嘴迈开腿。
11、注意维生素C、B1、B2、B6、铁、钙的补充。
12、如果还是无法降下来需要寻求医生帮助，可能需要注射胰岛素。
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Tips：
空腹血糖：3.9-5.3mmol/L
餐后2小时血糖：4.4-6.7mmol/L
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关于妊娠期糖尿病的问题
⛔️危害
容易引起巨大儿、新生儿低血糖。
‼️不要慌张
孕妈如果有妊娠期糖尿病，控制好饮食就不会有太大问题，产后也会恢复正常。如果自己能把血糖控制好，就不需要打胰岛素。
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