便秘自测指南,快来看看你便秘了吗?
便秘自测指南,快来看看你便秘了吗?
01-06 19:02
都说“吃饭大如天”，排便这个相对而言摆不上台面的“小事儿”，其实对我们的生活影响也很大。
事实上，俗语常讲的“吃、喝、拉、撒”，哪个环节出现问题都会影响身体健康。
如今，饱受便秘困扰的朋友并不在少数，甚至很多二三十岁的年轻人也被这个难言之隐搞得苦不堪言，甚至引发出痔疮、肛周出血等问题。
一、便秘的判断标准
品高益购划重点！我们通常所说的便秘是指排除器质性疾病如肠道癌症、某些内分泌疾病引发的，或者因服用某类药物如抗生素、某些降压药等情况引发的排便困难。
如果没有健康问题，排便其实是日常生活中人体自然而然会发生的正常生理活动，它会定时定点地到来，顺畅之后感到通体舒服。
而从医学的角度来说，便秘的判定标准如下：
症状持续6个月以上，近3个月症状必须满足以下2条或多条。
1、排便费力。
2、排便为块状或硬便。
3、有排便不尽感。
4、有肛门直肠梗阻和阻塞感。
5、需要用手辅助排便。
6、排便少于每周3次。
7、粪便的四分之三是水。
正常情况下，人应该1~2天排便一次，粪便约重200克，软硬适中，棕黄色。
当然，有些食物如红色火龙果会改变其颜色。
二、布里斯托大便分类法
1997年问世的布里斯托大便分类法将大便根据性状、硬度分为7类。
品高益购提示您，因为大便的形状和其待在大肠内的时间有关，所以可以用它来判断食物经过大肠所需的时间。
第一型：一颗颗硬球（很难通过）
第二型：香肠状，但表面凹凸
第三型：香肠状，但表面有裂痕
第四型：像香肠或蛇一样，且表面很光滑
第五型：断边光滑的柔软块状（容易通过）
第六型：粗边蓬松块，糊状大便
第七型：水状，无固体块（完全液体）
第一型和第二型表示有便秘；第三型和第四型是理想的便形，尤其第四型是最容易排便的形状；第五至第七型则代表可能有腹泻。
最完美的是第4类：像香肠或蛇一样光滑，如牙膏般柔软。
如果大便表面裂纹，疙疙瘩瘩的香肠状，甚至是一颗颗硬球，说明其中缺少水分，在肠道内停留时间过长。
对于存在便秘问题的朋友来说，因为粪便逗留时间太长，肠道会把水分吸走，粪便会变得又干又硬，甚至可能导致肛门出血。
三、养成好习惯避免便秘
益力神划重点，养成固定的排便时间，可以有助于缓解便秘。最好是早起后或者是早餐后半个小时，前几天可能无功而返，但要坚持，让身体养成习惯。
如果便秘很严重，及时去医院就诊，或者在日常生活中，适当的补充益生菌。坚持一两个月，让肠道内的菌群保持一个良好的状态，菌群平衡了，便秘也就自然而然的解决了。
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