问：饭前跑步、饭后跑步、边吃边跑、空腹跑步、饭后睡觉，哪一个比较健康？究竟是哪个健康呢？哪个更合适呢
先来说一下何谓饭前，还有就是跑步的强度，就把跑步定为中低有氧强度吧（心率在120左右）
1 如果饭前就是跑完就吃。其实这个真不好说，按道理来说只要吃的下的话，跑完步就吃饭对人体是没有什么大损害的（高中时男生打完球汗没有干就冲去食堂吃了），但是值得注意，有些人运动后可能会觉得有饱腹感（因人而异），胃部痉挛感。最好是应该稍作休息再吃。
2 饭后跑步，有人会觉得会引起盲肠炎吧，不是的，饭后运动与盲肠炎没有太多关系。并且也不会引起消化不良。饭后运动的不适感居多，主观来说，肚子里面一大堆东西跑着怎么会舒服？再者，如果在就餐时摄入高糖高渗透的食物，也容易导致在运动中岔气。
3 空腹跑步也是看自身条件。一般来说，只要身体状况良好，跑个20-30分钟是没问题的，不用害怕低血糖。而且空腹跑步对于减脂是有利的。
4 跑后睡觉，这个不是不好而是你确定你睡得着吗？跑完步后身体代谢加速，心跳没有那么快缓下来，是很难睡得着的。
那么如何选择更适合自己的呢：
你是否需要减脂：如果有这样的需求，并且身体还行，那么就选择早上起床空腹跑吧，这时候减脂效率是事半功倍的，时间限制在30分钟以内。
身体最合适的时间：有研究表明身体在下午4-6点左右时，关节和肌肉还有心肺功能在这时是最优的，所以在这时候跑步可能相对能更精力饱满和更耐久。
何谓空腹状态：空腹早上起床没吃饭那一段时间，按理说饭后2小时就能被定义空腹。要明确的是，这种空腹不同于早上起床的空腹，一般意义上的空腹是胃部基本排空，但血糖值稳定。早上起床那种空腹经历了昨天晚上到睡觉起床这段时间，不仅仅是胃部排空了，身体的血糖也消耗了很大一部分，所以这就是为什么早上空腹跑能加速减脂，因为能缩短血糖主要供能时间转而消耗脂肪。但前者的好处是血糖处于稳定值所以力量和耐力会比较充足，早上的话容易“手软”
运动后进食能好吗？：在运动之后身体处于高代谢状态，此时如果摄入简单碳水能很好地被身体吸收。如要要就正餐的话，我推荐在运动后45分钟-60分钟吃吧。
运动与睡眠：有些人平时没有时间，只有晚上才有相对的空余时间，但是又担心晚上运动会影响睡眠质量，怎么办？我只能说，凉凉。举个怪例，忙时晚上9点跳绳，跳1小时到10点，一般到11点左右心跳什么就降下了，也不影响睡眠，第二天也能精神充足。如果你是运动后12点连汗都还不能停，心跳还如看见初恋一样，第二天精气不足，那么你还是歇着吧，优质的睡眠比运动更重要。但是你就执意要运动呢？这样的话可以选择一些低强度的运动，例如快走
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