晚上跑步是饭前跑还是饭后跑
晚上跑步是饭前跑还是饭后跑
2022-03-21 01:18
孟凡冬|主任医师消化科
首都医科大学附属北京友谊医院三级甲等
出于人体健康考虑，晚上跑步最好选在晚饭后一到两小时之后进行。
跑步是一项非常好的运动，可以加速代谢，增强人体抵抗力，但如果跑步时间、方法等选择错误，也可能会对患者造成一定的身体损伤。
对于晚上跑步是饭前跑还是饭后跑的问题，目前比较推荐患者在饭后一到两小时进行慢跑运动，饭前跑步会使身体过于 疲惫，影响消化吸收功能，不利于肠胃健康；饭后一到两小时进行慢跑，不但可以帮助促进人体新陈代谢，还对 夜间睡眠有一定的帮助。
切记不可饭后立刻进行跑步运动，饭后立即跑步有可能会导致 胃下垂、 肠扭转等严重后果，在跑步过程中出现不适要及时停止运动，以避免对身体造成损伤。
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