【世界母乳喂养周】母乳喂养干货指南来了！新手爸妈快学起来~
每年8月1日-7日是“世界母乳喂养周”，今年的主题聚焦“支持母乳喂养，呵护健康未来”，旨在强调母乳喂养对儿童健康的促进作用，并推动建立多方协作的母乳喂养支持体系。母乳是妈妈为宝宝量身定制的最完美食物，不仅是营养的源泉，更是爱的传递、健康的基石和智慧的启蒙。
母乳喂养的“黄金价值”
宝宝专属“超级营养液”：
营养均衡：含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质，比例完美，易消化吸收。
免疫“防护盾”：富含抗体（免疫球蛋白）、白细胞、溶菌酶等，显著降低宝宝腹泻、呼吸道感染、过敏、中耳炎等风险。
大脑“智慧源”： DHA、牛磺酸等成分促进大脑和视力发育。
肠道“守护者”：益生元（低聚糖）促进有益菌生长，维护肠道健康，减少便秘。
降低远期风险：降低肥胖、糖尿病、部分儿童期癌症等风险。
妈妈健康的“天然助手”：
促进子宫恢复：哺乳刺激催产素分泌，帮助子宫收缩，减少产后出血，加速恢复。
降低疾病风险：降低乳腺癌、卵巢癌、子宫内膜癌、骨质疏松及Ⅱ型糖尿病风险。
天然“瘦身法”：消耗额外热量，帮助妈妈更健康地恢复孕前体重。
情感纽带：增进母婴情感连接，促进妈妈心理健康，降低产后抑郁风险。
中医智慧助力母乳喂养
中医认为乳汁由气血生化而成。气血充盈、经络通畅是泌乳顺畅的关键。以下方法可辅助：
01
饮食调养（药食同源）
注意均衡营养，维持清淡易消化的饮食，忌油腻辛辣生冷，多喝汤水（温水、清淡汤羹）。
补气养血通乳：鲫鱼豆腐汤、花生猪蹄汤（去浮油）、山药排骨汤、五红汤（红枣、红豆、红皮花生、枸杞、红糖适量）。
疏肝解郁防堵奶：玫瑰花茶、丝瓜络煮水、陈皮水。
注意：个体差异大，如遇奶少、堵奶严重，请咨询医生或专业催乳师辨证调理。
02
穴位按摩/刺激
膻中穴（两乳头连线中点）： 拇指轻柔按揉，宽胸理气，促进泌乳。
乳根穴（乳头直下，乳房根部）：轻柔点按，疏通局部气血。
少泽穴（小指指甲根外侧角）：掐按或艾灸，是通乳要穴。
肩井穴（大椎与肩峰连线中点）：轻柔拿捏或刮痧（力度要轻），缓解肩颈紧张，利于气血上行。
方法：每日数次，每次每穴1～2分钟，手法应保持轻柔。堵奶严重时建议及时就医。
03
情志舒畅（“肝主疏泄”）
情绪焦虑、抑郁（肝气郁结）直接影响泌乳。家人（尤其是丈夫）应给予充分关爱、理解并分担家务。妈妈应尽量保持心情愉悦和充足休息（可与宝宝同步休息）。
成功母乳喂养的“关键技巧”
“三早”原则：
早接触：
宝宝出生后1小时内，尽早进行肌肤接触（袋鼠式护理）。
早吸吮：
出生后1小时内开始让宝宝吸吮乳房（即使奶少或无奶）。
早开奶：
通过频繁有效的吸吮刺激，促使乳汁尽早分泌。
按需喂养，而非按时：
宝宝饿了（寻乳、张嘴、吸吮手指）或妈妈奶涨了即可哺乳。新生儿通常每天哺乳8～12次甚至更多，频繁吸吮是刺激产奶的最佳方式。
掌握正确含接姿势：
宝宝张大嘴，含住大部分乳晕（下唇含得更多），下巴紧贴乳房，嘴唇外翻。吸吮时脸颊鼓起，有节奏的吞咽声。
保证有效吸吮：
每次喂奶尽量让宝宝吸空一侧乳房（约15～20分钟），再换另一侧，下次哺乳从上次结束的一侧开始，确保宝宝吃到富含脂肪的后奶。
常见问题的应对与支持
奶不够”？
看尿量（24小时6次以上清尿）;
看体重增长（出生后生理性体重下降后稳定增长）;
看精神状态（满足安睡）。
坚持按需喂养、正确含接，保证妈妈休息和心情，避免过早添加配方奶（除非医疗需要）。
乳头疼痛/皲裂：
纠正含接姿势，喂奶后挤出少量乳汁涂抹乳头自然风干；
使用纯羊脂膏（哺乳前无需擦掉）；
严重时暂停亲喂，用手挤/吸奶器维持泌乳，及时就医。
乳房胀痛/乳腺炎：
按需喂养、避免长时间涨奶、正确含接、避免压迫乳房、保持心情舒畅。
若轻微胀痛，可冷敷、反向按压软化乳晕、勤哺乳/排空（从胀痛侧开始）、变换哺乳姿势。如有硬块、红肿热痛、发烧情况，请立即就医。
回归职场/母婴分离：
提前准备：学习手挤奶/使用吸奶器，储存母乳（冷藏/冷冻）。
维持奶量：工作期间规律吸奶（模仿宝宝吃奶频率），回家后多亲喂。
家人支持：学习正确的温奶和喂养方法。
相关门诊信息
打浦桥社卫携手复旦大学附属妇产科医院国际泌乳顾问团队共同开设乳房保健门诊，为社区哺乳家庭提供更便捷、温馨的哺乳支持，如有需要可前往咨询。
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