“30岁被确诊为糖尿病，如今停药14年，我越活越健康”
“早餐吃30个馒头
全公司都知道我这个‘饭桶’”
很多人都说“能吃是福”，认为能吃代表身体健康。在2008年以前，多龙就是这样一个特别有“福”的人，因为他的“能吃”在全公司2000多人中都赫赫有名。
为啥这么有名呢？说出来能吓人一跳。
当时他在外企工作，负责机器维修，因为公司负责员工的一日三餐，吃饭不要钱，多龙完全不用担心吃的费用。
“早餐我可以吃30个馒头，加一碗蛋炒饭，还有两碗稀饭。中午三大海碗蛋炒饭，加两碗汤，晚上还这么能吃。全公司的人都知道有我这么一个‘饭桶’。但即便这样，我还是觉得饿。”这话若不是他亲自说出来，很容易让人觉得是在莫言的小说中出现。
他还特别补充了一句：“30个馒头听起来夸张了，但这是事实，全公司2000多人都知道这个事实。”
因为经常去食堂搞维修，食堂的厨师长认识他，经常叮嘱打饭的师傅：“给他多打点肉，他特能吃。”
当时的多龙，身高1.65米，体重却高达160斤，腰围超过2尺8。
“典型的青蛙身材，四肢细小，肚子大，走几步就容易喘，就要停下来休息。”
但这么“能吃”，并没有给他带来“福”。相反，他觉得自己越来越容易疲劳，而且特别容易渴。
水喝下去，就像夏天的水倒在了沙子里一样，根本没效，喝完一瓶水，立即就渴了，于是接着喝。
晚上睡觉也一样，喝很多水，上很多次厕所，有时候晚上要起来20多次。
2008年3月，他觉得身体吃不消了，去医院检查，医生认为他前列腺出了问题。后来换了几家医院，终于有一个医生让他查下尿糖，检查结果显示4个加号。
医生问他吃了什么，然后让他第二天空腹再去查一次血糖，结果显示15点多（正常空腹血糖在4.4-7.0mmol/L）。
当时医生没有告诉他是什么病，只是说了一些生活上的注意事项，并提醒他一周后再来复查。
一周后，血糖略有下降，但依然很高，这时，医生告诉他：“你得的是糖尿病。”
现在回想起来，多龙很感谢那位医生。因为当时的糖尿病不像现在这么普遍，更何况当时他还只有30岁，这么年轻的糖尿病患者很少。
这名医生非常严谨负责任，不漏判、不错判，多龙说，“他是个好医生。”
“别人三十而立，我是三十而病”
收到诊断书后，多龙彻底懵了，“我还这么年轻，怎么就得了一个老年病？而且不能治愈。”
让他更难以接受的是，因为糖尿病，他的体力和精力都大幅下滑，晚上睡不好觉，白天做不好工作，确诊后又面临巨大的压力，导致他无法胜任当时的工作。
没多久，他就丢掉了赖以生存的饭碗。
当时是2008年5月，还有3个月就到了北京奥运会开幕的时间，全国人都沉浸在喜气洋洋中，可是这些喜悦与多龙无关，甚至加剧了他内心的悲凉。
这一年他刚好30岁，医生告诉他，得了糖尿病需终身吃药，如果控制不好的话，出现了并发症后果很严重。糖尿病说可怕也可怕，说不可怕也不可怕，就看怎么对待。
他躺在家里，看着天花板，回想着医生的话，心情极度低落：别人都是三十而立，我是三十而病。如今丢掉了工作，成为一个废人，以后自己怎么办？家人怎么办？未来怎么办？
这段时间是他最难熬的阶段，家庭没有经济来源，所有收入只能依靠妻子一个人摆地摊。
作为一个男人，他觉得自己有点窝囊，多龙聊到这里有点哽咽。
（多龙拍摄于2006年）
他不但拥有了鹰的勇气
还拥有了鹰的智慧
多龙就这样在家里躺了差不多一年，每天按时吃药，控制饮食，适当运动。血糖虽然控制下来了，但他依然觉得没劲，对未来没信心。
直到有一天，他老婆拿来一本杂志对他说：“老公你看这篇文章写的多好。”
他拿过来一看，是一篇励志的文章。
这篇文章叫做《鹰的重生》，里面说的是老鹰能活70岁，但它必须在40岁时做出困难的选择。
老鹰在40岁时爪子不再有力，抓不住猎物；嘴巴上的喙子变得又长又弯，触及胸口的长度让它进食困难；浓厚的羽毛使翅膀加重，飞起来特别吃力。
生理上的变化，使老鹰生存起来特别困难。
这时候它有两个选择：一是等死，二是经历痛苦的蜕变活下去。
如果老鹰选择了第二种，那将经历一个漫长而艰辛的过程。
老鹰首先要用长长的喙子击打岩石，直到旧喙脱落，长成新的喙子；然后要用新的喙子，将旧爪子剥掉，即便血淋淋也一往坚持；当新爪子长出来后，它就再用自己的新爪子，把身上的羽毛全部拔掉。
这是何等的勇气啊！
如此等待两个月后，羽毛全长出来，它才可以重新开始飞翔，迎接一个新的生命。
看完这篇文章，多龙流出了眼泪，内心久久不能平静：鹰为了重生，可以经历如此残酷的磨炼，我应该也可以啊。
他回想自己在确诊糖尿病前的生活，体重从婚前55公斤暴涨到80公斤，工作稳定，待遇也好，心宽体胖，沒事跟同事朋友喝酒，从来不运动，还经常熬夜。
在家休养的这一年他学习了一些糖尿病知识，知道自己之所以年纪轻轻患糖尿病，都是这些不健康生活方式导致的。
控制糖尿病，不能只是控制血糖，还得从根源上下功夫。想通了这一点，多龙决定让自己拥有鹰的勇气，拥有鹰的智慧。
“《鹰的重生》让我振作，这本杂志至今还保留着”
他决定重生！
（图源：unsplash.com）
首先，他决定减肥，因为肥胖是一切慢病的根源。
市面上减肥方法千千万，多龙选择了最正确也最艰难的方式——控制饮食加运动。
但是让一个平时完全不运动的人通过运动来减肥，难度可想而知。以多龙当时的身体状况，哪怕只是多走一会儿，都会觉得气喘吁吁。但他觉得没关系，想着如果只能走5米，那就先走5米，然后是10米、50米、100米……他没有给自己定太高的目标，只需要每天进步一点点。
从第一步，到后来的每一步，他慢慢增加了距离和强度。在迈开腿的同时，还要管住嘴，双管齐下。一开始很难适应，经常饿得心发慌，每当这时，他就喝一杯牛奶，同时用坚强的意志和毅力控制自己的行动。
一个多月时间过去，他开始不觉得饿了。
再后来，他继续慢慢增加运动量。
从走路吃力到能走，他用了两个月；从能走到快走，他用了一个月；从快走到负重百斤，他用了三年（每个月增加一点重量）。
当体重降了下来，能负重走的时候多龙也能跑了，有时还能一边跑一边唱歌，锻炼自己的肺活量。
大概不到一年，多龙的体重从160斤降到了120斤，他停掉了降糖药物，血糖回归正常标准了。
回想这一年，他无数次面临困难想到放弃，但无数次他都会想到《鹰的重生》这篇文章，鹰能做到如此，我们人为何不能呢？如果继续下去，就会有一个光明的未来；如果就此停住，自己未来还会是一个药罐子。想想妻子拿着那本杂志给他的眼神，想想自己和家庭的未来，他坚定地迈出了下一步。
“这本杂志我现在还保留着，每当遇到无助、迷茫时，我都会拿出这篇文章再读，读完后我就意识到：我得继续努力，战胜困难和绝望。”多龙微笑着说
“停药14年，对未来充满信心”
如今距离多龙确诊糖尿病已经过去了15年，他依然保持着减重时的生活习惯：
每天早上5：30起床，洗漱完后跑步5-10公里；如果是6：30左右起来，就跑5公里。基本上每天都跑，每周跑一个“半马”22公里。
与别人跑半马不同的是，他是一边跑一边唱歌，尽管有时候歌喉容易吓到别人，但他乐此不疲。
今年5月， 他从安徽明光跑步到朱元璋的出生地凤阳县，22.05公里，一路上边跑边拍照，既锻炼身体，又愉悦了心情。
减肥成功后，他去北京学中医推拿按摩，那段时间他压力非常大，因为当学徒不但没钱，还要花钱，还不知道学完推拿按摩后，未来能不能找到工作。身边没朋友，也没有家人。
他经常一个人在出租房里，陷入崩溃和绝望。他的发泄方式，是跑到楼顶上，一个人在黑夜里大声呼喊。有时候也会夜里起来去跑步，围着北京二环或三环跑，没想到居然有很多人跟他一样在凌晨跑步。后来他意识到，在大城市生活，每个人都有压力，只是我们没发现而已。
好在学成归来后，他成功在老家安徽滁州开了一个推拿按摩店。在开业的时候，他找人给他写了一幅字：大医精诚，大德护生。如临深渊，如履薄冰。他说这是他在北京中医药大学拜师时，老师跟他说的“不要丢人”，不丢人的意思不是担心他技艺不精，而是“不要出去招摇撞骗，不要干缺德的事”。他谨记于心。
对于未来，多龙充满信心。
他一方面用心经营着自己的推拿按摩店，另一方面力所能及地去帮助他人。
今年的联合国糖尿病日，他呼吁大家及早重视糖尿病，重视健康的生活方式。
他希望能尽己所能改变一些人，但如果改变不了，那也不强求。
多龙想对糖友说的几句话：
1、肥胖是万病之源，减肥是有百利而无一害。但刚开始减肥会比较难受，这时候一定要坚持下去，坚持就是胜利，这就是黎明前的黑暗。
2、新糖友对病情不了解，容易产生心理恐惧，总会觉得治不好了，要终身吃药，并发症无药可治等。但如果了解这个疾病，就不会觉得害怕，就能控制得更好。所以学习科学的糖尿病知识很重要。
3、我们阻止不了疾病，但痊愈的主动权掌握在我们手里。
4、糖尿病改变了我的人生观价值观。让我明白了很多，未来的路还很长，我会一边学习一边宣传糖尿病的知识。
5、尽量减少在外面吃饭的时间，因为外面油大、盐大，味精多。
6、运动要循序渐进，学了中医后才知道不能负重跑，因为负重跑会让膝关节在运动中承受更多压力，更容易受伤。
7、平时没事可以多揉按然谷穴、地机穴、漏谷穴。中脘穴、三阴交穴、阳陵泉、足三里、劳宫穴、涌泉穴。背后的穴位有肾俞、胰俞等。
医生点评 蒋伏松 内分泌代谢科主任医师
疾病是整个人类以及每个个体都需要坦然面对的问题，通过这位糖友的经历我们来谈谈患上糖尿病后的应对原则。
很多时候应对疾病的时候其实有多条路选择，比如多龙由于非常不健康的生活方式出现了早发2型糖尿病，如果自暴自弃后果不堪设想，好在他选择了积极的方式，并取得非常好的结果。
在总体人群中，β细胞功能障碍是中国人患2型糖尿病的主要原因。不过，在相当多的糖友中体内β细胞尚未衰竭，存在一定的后备军，如果我们及时进行糖尿病筛查，早发现早诊断，及早进行科学治疗，是存在糖尿病缓解的可能的，我甚至碰到2型糖尿病患病7年多后缓解的案例。
那什么叫糖尿病缓解呢？
意思就是在不使用药物的情况下能重新回归到基本正常的血糖状态，目前评判的指标是在停用降糖药的情况下糖化血红蛋白<6.5%且持续至少3个月。
目前多龙缓解已经达到14年，虽然离我们说的治愈糖尿病或者逆转糖尿病还有很大的差距，但如果能进入这种状态是相对比较理想的，所以值得努力。
因为长时间内不用再使用降糖药、可以减轻心理负担、提升生活质量和增强健康生活方式的信心，还可以降低终生并发症发生的风险。
那么很多朋友就会急切地想知道，自己的糖尿病能得到长期缓解吗？
一般来说，获得长期缓解的患者年龄更轻、肥胖、治疗前血糖升高不是很严重、胰岛素抵抗较显著、β细胞功能更好。这些都需要去医院找医生评估，具体可以量化为同时具备以下条件：
① 1型糖尿病相关抗体呈阴性，表示患者不存在破坏自身胰岛β细胞的自身免疫反应；
② 体重指数≥25kg/m2（或腰围男性>90cm、女性>85cm）；体重指数，也就是体重（公斤）除以身高（米）的平方，常常用BMI来表示；
③ 空腹C肽≥1.1μg/L、餐后2小时C肽≥2.5μg/L；
④ 病程（也就是糖尿病患病时间）≤5年。
促进2型糖尿病缓解需要系统的方式方法，每个人的反应性差别很大，不是说简单的节食和运动就能解决。
在当前社会，很多人存在不良生活方式导致的肥胖，肥胖也成了百病之源，比如糖尿病、高血脂、脂肪肝、高血压、心脏病、高尿酸血症/痛风、胆结石、关节炎、睡眠呼吸暂停综合征等。
有的人会仅仅有肥胖没有以上异常而沾沾自喜，但长期肥胖会逐渐攻破以上的某一个薄弱环节。
至于膝关节损伤和负重的关系是运动医学研究内容，康复医学、推拿科等对运动的指导也非常专业。
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