如何提高新陈代谢，瘦的更快更有型呢？今天小编就给大家分享9个提高新陈代谢的放法。
1、多吃蛋白质
蛋白质难以消化，身体消耗它们需要燃烧更多的热量，每天吃5-6餐，保证每餐都有蛋白质，比如低脂奶酪，豆类，鸡肉，鱼肉或者花生酱等。可以提高你的新陈代谢，让你感觉一整天能量充沛。
2、爱上喝茶
用茶叶代替不健康的碳酸饮料和富含添加剂的果汁，特别是绿茶，由于富含EGCG,它可以很大程度上提高新陈代谢水平，每天三杯绿茶大概能提高10％的基础代谢，而这些燃烧掉的能量里有70％都是脂肪提供的。
3、不要怕举铁
对男生来说这点自然不在话下，可是还是有不少女生对健身房里的哑铃和各种器械敬而远之。事实上肌肉量的增加也是可以提高新陈代谢的，而且女生的雄性激素水平远不及男性，所以不用担心会长大肌肉。
4、吃点三文鱼
三文鱼是众所周知的富含Omega3脂肪酸的食物，它富含蛋白质和健康脂肪，除了帮助燃脂，Omega3还可以让你的代谢变得更高效，这意味着你的消化会变慢，以至于不会总是感到饥饿。
5、使用橄榄油
不管你信不信，橄榄油确实对减脂很有帮助，许多FitTimers一听油就躲的很远，其实健康的油脂反而可以提高代谢，帮助燃脂。
6、减少碳水化合物的摄入
摄入蛋白质身体在接下来的12小时内能提高30％的新陈代谢，但碳水化合物和脂肪只能提高4％，且只能持续1小时左右。而垃圾食品大多富含碳水化合物和不健康的脂肪，这也是为什么提倡多吃天然食物的原因。同时天然食物还会富含纤维素，它们有助于清理体内的废物并提供饱腹感。
7、多喝水
缺水会导致新陈代谢下降，并且使人感到发力，有时候你并不是感到饿了而是身体渴了，因为食物也能提供水分，所以身体会发出想要吃东西的信号。但别忘了和其他食物比起来，水是没有热量的，多喝水还没提高饱腹感，帮助身体排出毒素，一身轻松。
8、试试柠檬水
喝惯了饮料你一上来就白水替代有点不好接受，那么可以选择柠檬水，它含有有助于消化的酶和纤维素，对减脂也十分有利。
9、少食多餐
比起吃一大顿，少食多餐更有利于提高你的新陈代谢和饱腹感，而且它也对于血糖功能更健康。返回搜狐，查看更多
