懒人如何减掉腹部脂肪？学会这5个体式，不下床都能练
人都是有惰性的，有时在对于一件事就会有差不多心理，即便是这样对于想塑造身形的人来说，既不想坚持，但又仍然想拥有一个苗条的身形。
今天给大家分享几种瑜伽的5种练习姿势，减少腹部脂肪，无需训练垫，不运动，只需待在床上，仍能轻松练习，给自己一个纤细的腰身。
船式
练习这个瑜伽姿势时，腹部肌肉会收紧，以平衡身体，这有助于燃烧有效减少腹部脂肪。
做动作时，从放松的坐姿开始，将双手放在大腿后面的地板上，抬起脚趾在天花板上，稍微向后倾斜身体，保持背部挺直，弯曲膝盖，将双脚放在一起，靠近地板。两只小腿与地板成45度角。抬起双腿离开地板，但仍保持双脚并拢。
将双手放在肩膀高度前方，与地面平行，手掌彼此相对，保持姿势1分钟，放松的同时将双腿放在地板上。
眼镜蛇式
这是一种瑜伽姿势，可以帮助脊椎更强壮，更灵活。此外，它有助于加强器官和小腹，迅速减少腹部脂肪。
做动作时，躺在地板上的肚子上，两只手向下，慢慢地将手放在肩膀上，靠在地板上。用双手举起自己，吸气，抬高头部。他的脖子略微向后倾斜，伸展肩膀，收紧腹部，大腿，两条腿，触地。
弓式
这种瑜伽姿势按摩腹部区域，帮助消化道排出体内的肠道毒素，帮助皮肤健康，增加白色，减少腹部脂肪。
做动作时躺在地面上，双手沿着身体伸展，慢慢折叠膝盖。双手带回来，拉动脚踝并吸气，胸部抬离地面。面向前方，放松面部肌肉。保持姿势稳定，注意呼吸。双手紧紧抓住脚踝，将胸部向上拉，创造平衡，整个身体弯曲，像弓一样伸展，用这种姿势放松的同时继续深呼吸。保持15-20秒，呼气，轻轻放开双手，放下脚和胸部，松开脚踝放松。
骆驼式
这种瑜伽姿势有助于伸展腹部和上半身，通过多次实施，有助于减少腹部脂肪变得更紧凑。
做动作时跪姿，背部挺直，双腿伸展开来，深吸一口气，双手靠在骨盆上，呼气，向后靠在整个身体上，同时用一只手握住每只脚。另一只手继续，将颈部向后倾斜，保持呼吸姿势30秒。
猫牛式
当在锻炼这个姿势时，收紧腹部有助于减少腹部脂肪，从而减少这个区域的大小，这个位置对脊柱也很有益，伸展肩部和脊柱关节，拉伸整个身体，以达到舒适，缓解压力。
做动作时跪姿，双手放在地毯上，手掌相互平行，肩膀伸展。慢慢抬起背部使其与地毯平行，双手平行于双脚，垂直于地毯。直头，眼睛低头看着地板。慢慢地吸气，使地毯向下弯曲，臀部和肩膀紧绷，眼睛朝上。呼气，抬起腹部，弯曲背部，将脊柱抬向天花板。低着头看着地毯。
懒惰有懒惰的练习方式，勤奋和勤奋的方式。只要下定决心，任何事情都可以做到。每天练习5个瑜伽姿势，减少腹部脂肪，在睡觉时醒来，就在床上即可完成，拥有纤细，健美的腰部。
今天我们就讲到这了，如果大家还有什么更多更好的瑜伽知识或故事，欢迎留言，我们一起探讨瑜伽。
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