快速减脂怎么做？
1急速减脂组合运动，第一个运动：下砸药球30秒，注意吸气准备，呼气时双手抱球举过头顶用力向下砸，利用下蹲力量，臀部发力。
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来源：好看视频-短时间内急速减脂必码！紧急身材管理计划 第二集
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2高效的tabata训练法，第一个运动：前后交叉小跳，注意双手呈跑步姿势置于腰部两侧，随着前后小跳，双臂自然前后摆动。
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来源：好看视频-4分钟TABATA高效训练法，充分燃烧卡路里！
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3高强度紧急身材管理运动，第一个运动：原地交叉小跳，注意身体微微前倾，双手置于胸前合拢，臀部微微下蹲，交叉小跳，腹部收紧。
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来源：好看视频-想短时间内瘦下来吗？婚礼前的高强度紧急身材管理计划 第一集
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4训练全身的瑜伽球组合运动，第一个运动：单腿支撑深蹲，将左腿置于瑜伽球上，注意支撑腿脚趾与膝盖方向一致，腹部收紧。
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来源：好看视频-4个瑜伽球动作训练，高效刺激腹肌
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5柔韧练习运动，呈山式站姿站立于垫子前端，吸气时手臂张开伸向头顶，弯曲右膝右脚离地，右手推住右膝盖向右侧打开，呼气还原。
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来源：好看视频-身体柔韧性不好怎么办！教你几招，慢慢地打开肩与髋！
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