首页 > 资讯 > 中老年别愁！每天 1 杯 “免费茶”，不用饿肚子，肚子悄悄变小

中老年别愁！每天 1 杯 “免费茶”，不用饿肚子，肚子悄悄变小

泰然健康网
2025-09-18 20:48

家人们有没有这种无奈？人到中老年，肚子先 “鼓起来”—— 穿裤子得选大两码的，系腰带总往松里挪两格；低头看不见脚尖，弯腰系鞋带都费劲；想瘦身吧，跑步怕伤膝盖，节食饿到心慌，买减肥药又怕有副作用，钱花了还没效果。

其实啊，不用遭罪不用花钱！咱们身边就有 “天然瘦身宝贝”，每天泡 1 杯茶喝，不用饿肚子，不用瞎折腾，肚子慢慢就小了，今天就把这个 “不花钱的瘦身招” 教给大家，让你轻松瘦出小蛮腰！

这杯 “瘦身茶” 就是 —— 陈皮山楂茶！酸甜好喝，还能 “刮油”

先别觉得 “喝茶能瘦？这不扯吗？” 你可别小瞧它！咱们中老年朋友肚子大，大多是因为 “消化慢”“油脂积在肚子里”—— 吃点肉、喝点汤，油脂就像 “黏在肠道里”，排不出去，时间长了就堆成了小肚腩。而陈皮山楂茶，就像 “肠道清道夫”，能帮着分解油脂、促进消化，喝着喝着肚子就平了。

北京中医药大学的老教授都推荐过：中老年人消化功能弱，别靠节食瘦身，每天喝杯陈皮山楂茶，既能开胃助消化，又能帮着刮掉肚子里的油，安全又管用！

两种 “免费食材”：陈皮随手攒，山楂路边摘（超市买也超便宜）

这杯茶的食材特别简单，两种食材几乎不花钱，在家就能找到！

第一种食材：陈皮 —— “刮油小能手”，越陈越值钱

陈皮可不是 “橘子皮晒干就行”，但也不用特意买贵的！平时吃橘子的时候，把橘子皮剥下来，去掉里面白色的 “橘络”（不然会发苦），然后放在通风的地方晾干，晒个 3-5 天，变成 “干硬的橘子皮”，就是简易陈皮了。

要是家里有放了 1-2 年的陈皮，那更好！陈皮 “越陈功效越好”，能帮着理气健脾，把肚子里的 “胀气”“油脂” 排出去，喝着还不刺激肠胃。选陈皮的时候，别选发霉、发黑的，要选橙黄色、闻着有股清香的，这样的陈皮才好用。

第二种食材：山楂 —— “消食小帮手”，酸甜解腻

山楂就更常见了！秋天路边的山楂树结满红果子，摘点回家洗干净就能用；要是没有，超市里买袋干山楂，才几块钱能喝好久。

山楂里的 “山楂酸”，能帮着分解肉里的油脂，吃多了油腻的东西，喝杯山楂茶，立马不觉得腻了；而且它能促进肠道蠕动，让 “宿便” 排出去，肚子自然就小了。选山楂要注意：新鲜山楂选红透、捏着有点软的，别选青的（太酸）；干山楂选颜色暗红、没有虫蛀的，泡出来酸甜好喝。

陈皮山楂茶 “懒人做法”：3 步泡好，5 分钟搞定

说了这么多，到底怎么泡才好喝又瘦身？记住 “3 个关键点”，保证你泡出的茶酸甜可口，刮油效果翻倍！

第一步：准备食材。陈皮 1-2 片（自己晒的陈皮掰小块就行）、山楂 5-6 颗（新鲜山楂要去核，干山楂直接用），要是觉得酸，准备 1-2 颗冰糖（别多放，糖多了反而长肉）。

第二步：洗食材。把陈皮、山楂用温水快速冲一下，去掉表面的灰尘 —— 别洗太久，不然营养会流失。新鲜山楂要切开，把中间的核去掉，不然泡出来会有涩味。

第三步：泡水。杯子里加适量开水（刚烧开的水晾 1 分钟再倒，不然会烫坏食材里的营养），放入陈皮、山楂，盖上盖子焖 5 分钟，等水变成 “浅红色”，闻着有股酸甜味，就可以喝了。要是觉得酸，就加 1 颗冰糖搅一搅，酸甜正好，一点不苦。

温馨提醒：别用保温杯泡太久！泡 30 分钟以内喝完最好，泡太久山楂会变涩，陈皮也会发苦，效果还会打折扣。

喝对茶还不够，记住 “3 个小习惯”，瘦身效果翻三倍

有些朋友可能会说：“我天天喝陈皮山楂茶，怎么肚子还是没变化？” 其实啊，瘦身和养发、降压一样，得 “茶养 + 习惯养”，搭配这 3 个小习惯，肚子会小得更快！

别 “吃太饱”，尤其是晚饭。咱们的肚子就像 “小袋子”，装太多会撑大，晚饭要是吃撑了，油脂全堆在肚子里。每天晚饭吃到 “七分饱”—— 就是感觉 “不饿了，但还能再吃一口” 的时候就停嘴，搭配喝杯陈皮山楂茶，消化快还不堆油。饭后别 “立马坐”，站 10 分钟。吃完晚饭别立马坐在沙发上看电视，不然肚子里的食物消化慢，油脂容易积在腰上。可以站在客厅里走两圈，或者收拾收拾桌子，站 10 分钟再坐，帮着消化，还能防止肚子变大。别 “喝冰的”，温茶才养胃。很多朋友夏天喜欢喝冰饮，但冰的会刺激肠胃，消化变慢，反而容易长肚子。陈皮山楂茶一定要喝温的，温度大概 40℃左右，不烫嘴就行，这样既养胃又能更好地刮油，瘦身效果才好。