你知道吗？对于长期卧床的老人，恢复机能的关键就在于每天慢走25分钟！随着老龄化的加剧，越来越多的老人需要长期住院，但长期卧床不仅会导致机体功能下降，还增加再入院的风险。近日，《英国运动医学杂志》发布的一项研究指出，简单的慢走即可抵消卧床休息对老年患者的不良影响。
许多老人住院时，即使能够自行行走，还是会大部分时间待在床上。这种情况诱发的“院后综合征”让他们在出院后经历一段脆弱期，尽管身体状况普遍下降，能访问的能力和整体生活质量却大打折扣。研究者提到，通过积极管理体力活动，可以降低再入院、残疾甚至死亡的风险。抵消卧床休息的不良影响，最低限度的运动剂量为每天约40分钟轻度或25分钟中度体力活动。
对于许多家庭来说，这个发现是个好消息。慢走并不需要复杂的设备或特别的技巧，只需选择一条安全的走道，穿上舒适的鞋子，便能开始这一简单有效的锻炼。医学专家也建议更理想的运动量为每日70分钟的轻度活动。每日40分钟的组合锻炼（如20分钟阻力带运动加20分钟有氧运动）也非常适合老年群体。
即使是轻度运动，研究显示每日90分钟的轻度活动或60分钟的中等强度运动，也没能带来显著益处。因此，适量的运动，关注个体差异似乎更为重要。从入院到出院的体力活动干预，其有效性在出院后第19天达到峰值。而在老年患者中，最常见的风险仍然是摔倒，但参与体力活动干预的患者相较于未干预者，出现不良后果的几率显著降低。
为了采取更为科学的老年护理措施，这项研究还指出到2030年，预计住院老年患者将占医院总人数的60%以上，这意味着适宜的体力活动将成为老年患者护理的重要部分。老年人应当在出院后得到更多的体力活动干预，以便尽快恢复身体机能，提高生活质量。
结尾再一次呼应开头提到的慢走。每天25分钟的慢走可能是许多老年人恢复健康的秘密武器！不妨从今天起，为自己的父母或祖父母安排每日的散步计划。记住，越早行动，越早受益。这不只是改善健康，更重要的是向生命传递希望与活力。返回搜狐，查看更多
