八种促合新陈代谢的运动，加速燃脂没毛病
关注获得强壮的肌肉并不像听起来那么容易，你的身体是为了健康而存在的，而不是看起来像奥林匹亚的竞争对手，所以健身，是一个复杂的，多层次的事情，因人而异。增加新的肌肉，选择正确的训练动作，触发荷尔蒙的反应，促进新陈代谢。
在大多数情况下，杠铃和哑铃将成为首选工具。同样，你不需要大量的器械来完成工作，举铁就完全可以。
1.倾斜杠铃卧推
平杠铃卧推非常适合增加力量，但为了大规模增加肌肉，倾斜杠铃卧推是更厉害的。你从来没有看到一个健美运动员“胸部太多”。这是许多健美运动员缺乏厚度和细节的地方。倾斜式杠铃卧推将增加整个胸部的质量，从锁骨到胸骨，同时强调经常忽视的胸部上部。
2.前蹲
我们喜欢传统的背部下蹲。那些更经常进行前下蹲的人，经常会发现腿部肌肉很快就会出现，并且由于更直立的身体定位，他们的腹肌和斜肌更加紧密。
3.罗马尼亚硬拉
4.引体向上
当涉及到增加上身尺寸时，引体向上是健身房中最容易被低估的练习之一。除了较厚的后三角肌和前臂外，引体向上将丰富你的后背。因为需要良好的身体控制来消除摆动，所以引体向上也会加强腹部区域。
5.单臂哑铃
6.站立的哑铃上推
7.哑铃锤卷曲
8.负重行走
