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猕猴桃含维生素c多吗

泰然健康网
2025-09-19 08:36

猕猴桃中含有一定量的维生素C，每100g猕猴桃中维生素C的含量约为100-410mg。日常食用猕猴桃可以为身体补充一定的维生素C，但要注意适量食用，不可以大量摄入猕猴桃，以免对胃肠道造成负担。维生素C具有抗氧化、抗炎、促进铁吸收等作用，在临床上主要用于治疗和预防坏血病、辅助治疗动脉硬化、感冒和慢性肾炎等疾病。

1、治疗或预防坏血病：维生素C具有抗氧化、抗炎作用，可以促进胶原蛋白合成，促进伤口愈合，还可以抑制血管内脂质过氧化，减少炎症物质渗出，从而起到预防坏血病的作用;

2、辅助治疗动脉硬化：动脉硬化是心脑血管疾病的诱发因素之一，猕猴桃中含有的维生素C、维生素P等具有抗氧化作用，可以减少脂类物质在血管内的沉积，有利于保持血管弹性;

3、促进铁吸收：猕猴桃中含有丰富的铁元素，适当食用猕猴桃可以补充铁元素，有利于机体对铁元素的吸收，在一定程度上可以预防缺铁性贫血。此外，猕猴桃还可以缓解便秘症状;

4、其他：猕猴桃中还含有丰富的膳食纤维，适当食用还可以促进胃肠道蠕动，从而促进消化。

猕猴桃虽然具有较多的好处，但不建议过量食用。过量食用猕猴桃可能会加重胃肠道负担，引起腹痛、腹胀、腹泻等消化不良症状。此外，对猕猴桃过敏的人群应避免食用，以免引起过敏反应。部分人认为食用猕猴桃可以治疗或预防坏血病，但尚无临床依据证明，不建议这样的人群食用。