不同年龄段需要关注的健康风险
不同年龄段需要关注的健康风险
小全
<p class="ql-block"> 人的一生可以分为很多个阶段——童年、青年、中年、老年。从18岁成人起，自己就是自己健康的第一责任人，不同年龄阶段我们做着不同的事情，而其实对于健康，我们也应该有着不同的计划，这样才能做到有的放矢，为身体打好基础，减少病痛，健康长寿~</p> <p class="ql-block">⭕20岁-30岁，拔高健康程度，做好常规体检</p><p class="ql-block"> 香港时代医疗表示，从20岁开始应该每年对身体各项基本功能进行一次全面的“摸底”，也就是基础体检，包括一般检查、肝肾功能、内外科、眼科、五官科、血脂、血糖、三大常规、胸片、心电图、腹部B超等检查。</p><p class="ql-block">20-30岁之间，我们开始关注健康，女性多注意乳腺、子宫、血压，男性多注意肝功能、尿酸、肾功能等，这个阶段的人行动敏捷，各器官发育迅速，经络气血循环和五脏六腑功能活动旺盛。由于身体机能活跃，代谢速度快，摄入的能量也相应多一些。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">所以，日常应注意保护肠胃，切忌暴饮暴食，不要过度偏食，禁止饮酒。</p><p class="ql-block">在饮食配餐上，以谷物等碳水化合物为主，辅以肉、蛋等高蛋白质、高热量的食物，以满足身体发育的需求。</p> <p class="ql-block"> 这个时期除了补充能量，还要补充那些能转化成能量的重要营养素，如含有B族维生素的燕麦、瘦肉、大多数种类的蔬菜、牛奶等食物。此外，应当保证充足的睡眠，以保持大脑的快速发育。</p> <p class="ql-block">⭕30-40岁，保持体重，关注三高</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">30-40岁，职场打拼正当时，熬夜加班、出差应酬、抽烟喝酒、上班久坐都很常见，而这时候身体发胖、三高人群也会增多。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">① 保持健康体重；</p><p class="ql-block">肥胖，不仅会增加三高、脂肪肝、痛风等风险，而且心脏患病率是正常体重者的2倍，老年痴呆症、癌症等的风险也更高。因此，始终保持合理的体重很关键。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">②控制血压、血脂、血糖；</p><p class="ql-block">《美国心脏病学会杂志》最新发表的研究成果指出：如果你在18-39岁之间时，血压值在130/80mmHg以上，那么无论40岁以后怎样控制，心衰的风险都会增加37%左右；坏胆固醇水平超过100mg/dl，那么老了以后出现冠心病的风险高出约65%。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">所以，40岁之前，我们就要努力控制好血压、血脂、血糖。普通人群建议每半年检查一下血压、血糖和血脂，肥胖人群则每3个月检查一次。若有异常马上调整！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">❤ 提醒：早期轻度的三高问题大多不需要服药，单纯通过生活调理干预即可控制甚至是逆转，如：调整膳食结构、坚持运动、中医调理等。因此，一定要早发现、早干预。</p> <p class="ql-block">⭕40-50岁，警惕更年期，关注心血管、肿瘤是重点</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">从40岁开始，人体衰老的表现会越来越明显，很多癌症风险都会在这个阶段增加，所以香港时代医疗建议，体检时可以增加疾病基因检测，尤其是有癌症、心血管疾病家族史的朋友，一定要重视！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">①留意更年期症状！</p><p class="ql-block">很多人觉得更年期忍一忍就过去了，这其实是不对的。更年期不仅是中年到老年的过渡期，也是生病的高发期，如果不注意调理身体，动脉粥样硬化、糖尿病、宫颈癌、骨质疏松、抑郁等疾病风险也会大大增加！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">男女都会经历更年期，只是男性相对更为缓和——对女性而言，如果您邻近两次的月经周期长度变化超过7天，且这种情况在10次月经中重复出现，即认为进入围 绝经期。</p><p class="ql-block">平时可适当多吃大豆及其制品，调节雌激素水平，平衡内环境。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">对男性而言，常表现出性功能下降、精力不集中、体能下降、容易疲劳、食欲不振、腰膝酸软等。可适当多补充牡蛎、蛤、蚝、蚌等富锌食物。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> ②呵护心血管健康！</p><p class="ql-block">心脑血管疾病的基础是动脉粥样硬化，研究证明，动脉粥样硬化一般是从40岁开始启动，40岁~50岁是进展最快的阶段，60岁以后进展缓慢，所以，要预防，40岁后更为关键！</p> <p class="ql-block">⭕50-60岁，关注肠道和骨密度，眼睛衰老要注意</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">很多人在45~50岁都会出现视力变化，如近距离阅读有困难、眼睛干涩、爱流泪，这些迹象表明眼睛已经开始衰老了。若不注意眼部保健，白内障、青光眼、黄斑变性等眼病也会接踵而至。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> ①关注肿瘤筛查！</p><p class="ql-block">《中国癌症研究》曾有研究显示：30岁以前癌症发病水平相对较低；40岁左右开始快速上升；80岁左右达到高峰。所以建议第一次精准早癌筛查年龄在40岁及以前，尤其需要定期筛查肺癌、胃癌、结直肠癌、肝癌、乳腺癌等高发癌症。</p> <p class="ql-block">⭕60岁后，各项机能逐渐跨入老年阶段</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">人到这个年龄，细胞分裂和组织再生能力变得更为缓慢，正式步入老年阶段，各器官功能都会有下降，尤其大脑功能、消化及免疫系统功能下降更为明显，应重点关注。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> ①记忆力下降，痴呆风险增加！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">脑细胞在20多岁时就有减少的迹象；到了40岁后，大脑神经细胞减少的速度越来越快；</p><p class="ql-block">60岁以后，就会出现记忆力明显下降，容易忘事，甚至发生老年痴呆。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">再加上，年龄增长，听力下降，这也会在某种程度上影响大脑结构，进一步增加痴呆风险</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> ② 消化差、胃口差，易营养不良！</p><p class="ql-block">55岁后，益生菌数量开始大幅减少，胃肠道疾病风险增大，又会影响肝脏、胰腺等组织器官的正常功能，消化功能进一步受到影响。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">③ 免疫系统下降，识别健康信号！</p><p class="ql-block">人体免疫系统的免疫力在20岁达到高峰；</p><p class="ql-block">到了60岁，各种免疫细胞的数量、活性都降低，免疫功能大幅下降。因此，各种疾病包括癌症的发生率直线上升。</p> <p class="ql-block">✅ 综上所述，不同年龄段的人养生的重点都是不一样，从青年到老年，人的身体会呈现一个先上升后下降的趋势，为了身体健康，只有尽早关注、尽早开始保养，才可以最大程度地收获养生的效果。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;"> 为什么有的人平常看起来没啥事？最后却不得不住院？</b></p> <p class="ql-block">原因：就是我们身体是一个大的调节系统，会自我调节，如果调节不过来，无法抵抗了，就开始发病！</p><p class="ql-block">平常特别精神，有一天特别倦怠，其实是咱们身体在报警！有时候吃饭香，有时候吃饭不香；</p><p class="ql-block">平常一定要格外关注我们身体微妙变化，我们身体随时都在给我们报警；</p><p class="ql-block">许久不运动，突然运动，明显发现咱们心肺功能明显降低，特别累；</p><p class="ql-block">平常加强运动，咱们心肺功能也会加强，也就是说运动是可以改善咱们心肺功能！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">⚠ 咱们身体发病不是一下子发病，都是慢慢发病，懂养生意义就是及时将不适合不舒服及时扼杀在摇篮里；</p> <p class="ql-block"> 我现在50岁了，开始养生晚吗？</p><p class="ql-block">50岁才开始养才不晚！养生之道：从现在开始，永不嫌晚！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">无论你是二十岁、三十岁还是五十岁，养生都可以从现在开始。许多人在年轻时忽视了健康的重要性，等到出现健康问题时才追悔莫及。然而，任何时候开始养生都不算晚。通过调整饮食、中医调理、保持心理健康等方式，我们可以逐步改善自己的身体状况，预防未来可能出现的健康问题。</p> <p class="ql-block"> 养生是一场没有终点的马拉松，而不是一场短跑。无论你现在处于人生的哪个阶段，都可以从现在开始，迈出养生的第一步。不要因为年轻而忽视健康，也不要因为年老而放弃保养。坚持养生，你会在未来的某一天，为自己的坚持感到庆幸。爱自己，从每分每秒的不懈怠开始，让养生成为你生活中不可或缺的一部分。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">请大家务必谨记：养生不是为了改变我们的生活，而是为了防止我们美好生活的改变。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">了解更多中医养生知识</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">关注我</b></p> 相关知识
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