吃清淡的能减肥吗
吃清淡的不一定能减肥。清淡饮食是指少油、少盐、不辛辣的饮食，其中少油意味着减少了脂肪的摄入，也就减少了热量摄入，因此对减肥有益。但减肥不能只看饮食一个方面，最终的减肥效果如何，主要看每日摄入的总热量是否低于每日消耗的总热量。
比如虽然清淡饮食，但是食物的总摄入量增加了，每日摄入的总热量就会相应增加，再加上没有进行运动来消耗热量，就起不到减肥效果。另外，清淡饮食并不是指只吃蔬菜、水果等，这样容易造成营养不良的情况，影响胃肠道健康，而是应保持食物摄入多样化，保证营养摄入全面而均衡。
因此，在减肥期间仍要适量摄入牛奶、鸡蛋、牛肉、猪肉等食物，帮助补充能量与动物蛋白质，还可以补充蔬菜、水果中没有的维生素、微量元素等。均衡、全面的饮食，搭配慢跑、游泳、跳绳等有氧运动，才能达到科学减肥、健康减肥的目的。
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