寒冷冬季 不用节食让你轻松减肥
不用节食让你轻松减肥
寒冷的冬季来了，你又有了大吃大喝的最好借口。不吃又不够热量抵御寒冷，吃了又不爱锻炼的你是不是该想个两全其美的方法阻止肉肉的生长呢?跟着名医在线小编走，不用节食也能照样瘦瘦的哦!
沐浴更衣
早上正是新陈代谢恢复的时候，这个时候洗澡的话能够有助于血液循环更加旺盛，从而有利于减肥。与此同时清洁的感觉和浴液的芬芳，本身就可以调整心情，使精神更加饱满，这也是相当不错的提神方法。
多吃谷物
吃谷物不仅对腰部与心脏都有着显著的好处，一份富含全谷物的食谱能在降低心脏病危险的同时，帮助消灭困扰你已久的小肚子。你所选择的食物不同，你的身体状况就不同。
注意要坚决戒掉甜食、零食和消夜；养成不在家中屯积零食和甜食的习惯;在月经前期服维生素B6和B12，缓解嗜吃、嗜睡等不适应症状；在情绪低落时适量运动、积极调整;改变狼吞虎咽的饮食习惯；最重要的一条，就是要持之以恒地坚持锻炼。
黄金三十分钟
据分析，站着比坐着和躺着燃烧的热量高好几倍，坐姿脂肪容易集中在腰部和臀部，站立时力量集中在腿部，腰部就不至于有很多肉了，尤其是用完餐后。刚用完餐就坐下来休息，脂肪都会堆积在你的腰部和臀部。饭后站立三十分钟，不仅可以有效的预防肥胖，长期坚持还能达到瘦身的目的。
漫步时光
要吃到更美味的菜肴，那就去一个更远的餐厅吧。坐了一上午，也该动动了。是不是觉得外面的空气比较清新呢。
吃要细嚼慢咽
法国是世界上最崇尚“慢食”的国家之一，你看法国女人吃饭，从来都是细细咀爵，漫漫品尝，不仅优雅，还能更深刻的体会到蕴藏在食物中的美味。最重要的是，还能有助于消化系统的良好运转，不会一不小心就摄入过量，也就有助减肥了。
以上就是名医在线小编的小分享，在瘦身的过程当中，重要的不是不吃东西，而是坚持。一颗螺丝钉可以让一艘帆船沉没，一个小坚持也能让你瘦下来。
名医在线专家提醒：
冬季气候寒冷，爆发性的无氧运动容易引起身体不适，甚至造成运动伤害，所以宜选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动。具体项目可以根据年龄来选择：年轻人可以安排跑步等高冲击有氧运动，以消耗更多热量;中年人可安排快走、慢跑、爬楼梯等低冲击的有氧运动;老年人可安排散步、瑜伽、太极拳等温和的项目。
想要减肥，不管你有多忙，请记住：闭上嘴迈开腿。
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