【步骤图】健康低卡饮食【火山土豆泥】的做法
健康低卡饮食【火山土豆泥】
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土豆中碳水化合物、纤维素含量丰富，还含有一定量的蛋白质、脂肪、维生素和多种矿物质，容易被机体所吸收，还可以促进胃肠蠕动，口感也直接秒掉各种糙米。 除了你所知道的常规吃法，还可以试试土豆泥。今天做的是食材很丰富的版本，一盘满足一顿饭，如果喜欢肉类或虾，也可以自己添加哦。 - 食材： - 做法：用料
健康低卡饮食【火山土豆泥】的做法步骤
步骤 1
准备好食材
步骤 2
香菇和胡萝卜切成小粒，豌豆和玉米粒使用冷冻的也没关系，不需要提前解冻
步骤 3
2.土豆去皮切成厚片，上锅蒸熟，取出来控掉水分
步骤 4
捣成土豆泥，记得加点牛奶，要一点点的加，不要一下子倒太多，目的是让土豆泥顺滑
步骤 5
用叉子把土豆泥堆出火山的形状，犯懒可以直接跳过这一步。
步骤 6
炒锅里加入点油，先炒胡萝卜粒
步骤 7
再加香菇、豌豆和玉米粒炒炒香，倒适量水没过蔬菜
步骤 8
加入生抽、蚝油、黑胡椒酱、鸡精，尝一下味道，不够的话可以加点盐调整一下。
步骤 9
锅里的豆子们差不多熟了，加水淀粉，汤汁会很快变得浓稠，就可以关火啦。
步骤 10
炒好的蔬菜粒浇在士豆泥上，吃的时候拌匀就OK
菜谱创建时间：2022-05-31 08:54:39
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