【健康快车】6小点教你如何健康的喝牛奶
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牛奶，“白色血液”
最古老的天然饮料之一
牛奶中含有丰富的矿物质，比如磷、铁、锌、铜、锰等，而且最难得的是，牛奶中不仅含有丰富的该物质，而钙磷比例非常适当，十分有利于人体对钙物质的吸收。
可以说，牛奶已经成为了我们补充营养的重要物质，甚至有很多的朋友把牛奶当做每天的必需品。
常喝牛奶，
有利于钙的吸收
但这牛奶怎么喝，可是有说法的。
下面小编就告诉你怎样喝牛奶才是健康的喝法。
1.牛奶，不要空腹喝
胃中的胃酸可以使牛奶中的蛋白质凝固，使得人体不仅不容易吸收牛奶中的营养成分，还会破坏牛奶中的免疫物质。
2.牛奶温度控制在40℃~50℃为宜
很多朋友都是选择直接在超市里买常温的牛奶来直接喝，但是喝牛奶比较适宜的温度是在40℃~50℃之间。
在给牛奶加热的时，水温不宜过烫，也不要长时间煮沸，这样会破坏牛奶里的营养。如果饮用的牛奶温度过低，会对肠胃的消化和吸收造成不良的影响，情况严重的甚至还会引起腹泻。
3.早晚是喝牛奶的最佳时间
吃过早饭和晚上睡觉之前，正是饮用牛奶的最佳时间。
但如果要在早饭后饮用牛奶，最好要在饭后半小时才饮用；而晚上睡觉之前饮用牛奶不但可以有助于睡眠，还能够帮助人体对牛奶中营养成分的吸收。
4.牛奶不与浓茶、柿子同食
喝牛奶时与食物搭配一起食用，更有助于人体吸收牛奶中的营养成分。
比如在早上喝牛奶时，可以搭配面包、包子等面食共同食用。但牛奶不宜与含有鞣酸的食物同食，比如浓茶、柿子等，这些食物容易与牛奶产生反应结块成团，影响肠胃消化。
5.选择牛奶种类因人而异
很多朋友担心喝全脂的纯牛奶会发胖，这时候就可以选择喝低脂的牛奶。
而有些朋友一喝牛奶就会拉肚子，这是因为牛奶中含有一种乳糖，乳糖会在大肠里发酵、分解，产生水、二氧化碳和乳酸而不容易被人体吸收，因此这类人群可以尝试着喝酸奶，酸奶相对于牛奶来说比较容易消化和吸收。
6.牛奶要喝新鲜的
在购买的牛奶时候，一定要注意牛奶的生产日期；
过期的牛奶一定不要喝，否则会引起身体不适，严重的会导致上吐下泻。买回来的牛奶一定要及时喝完，切不可因为超市的特价活动而大量的囤积牛奶，喝牛奶还是越新鲜的越好。
来源：有益大家健康
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