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减脂健康小知识

泰然健康网
2025-09-20 12:33

減肥小知識：減肥誤區
身體的重量的組成成分：水占人體重量的55%，脂肪占人體重量的20%，蛋白質占人體重量的20%，無機鹽占人體重量的5%，以上任何一項減少都會讓體重減少，但是未必是脂肪減少。
♂️節食減肥
人體能量正常消耗一般順序是：碳水化合物，再是脂肪，最後是蛋白質。節食減肥，使人體缺少分解碳水化合物和脂肪的酶和輔酶，沒有了它們，為了維持人體正常能量，只能消耗蛋白質。而蛋白質是人體內臟構成的必要物質，一旦消耗無法補回。當恢復飲食，涉入的是碳水化合物和脂肪，即便是體重沒有改變，但因為蛋白質過多消耗，實際上是脂肪含量上升。這樣身體的基礎代謝下降，消耗不出去的熱量只能轉換成更多的脂肪。
✅碳水化合物適量的攝入
大腦只能用糖源供應，所以一定要攝入，但須要攝入低升糖指數的碳水化合物，不會讓過多的糖轉化為脂肪。
❌不控制飲食的減肥
脂肪是多餘能量的倉庫，若不控制飲食，不能控制好攝入與消耗的平衡，當攝入能量大于消耗時，多餘的能量還是會轉換成脂肪儲存在身體裡。
❓減肥後進食反彈
減肥到達較合適的程度後，過渡期的攝入跟消耗平衡，就不會反彈回去。
只有科學減脂才不會反覆循環。