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贾冰45天暴瘦45斤，专家警告别模仿，健康减肥才是王道

泰然健康网
2025-09-20 12:48

最近一段时间，关于喜剧演员贾冰减肥成功的消息在网络上闹得沸沸扬扬。这位曾经以＂胖萌大叔＂形象深入人心的东北笑星，如今突然瘦得连亲妈都快认不出来，着实让观众们又惊又喜。听说他用了45天时间甩掉45斤体重，这事儿不仅让粉丝们操碎了心，连医学专家都坐不住了。咱们今天就来唠唠，这减肥到底是好事还是坏事，普通人能不能学着来两下。

要说贾冰这减肥过程，那可真是够拼的。据他自己在节目里透露，最开始那阵子每天就吃两根黄瓜一个西红柿，中午随便扒拉两口青菜，晚上更是直接喝凉水充饥。这还不算完，人家凌晨四点就爬起来去健身房，举铁、跑步、跳绳轮着来，一天运动量顶普通人三天的。有次拍戏杀青，他半夜饿得实在受不了，一个人躲在房间里狂啃五包巧克力威化，结果第二天称重发现又胖回去两斤。这种＂饥饿疗法＂配上魔鬼训练，硬生生在45天里减掉45斤，平均下来每天都要掉一斤肉。

不过这法子看着吓人不说，对身体可真不是闹着玩的。北京积水潭医院的营养科专家赵霞大夫就说了，普通人要是这么干，轻则头晕眼花，重则得住院挂水。正常人每天至少得摄入1200大卡热量，贾冰那会儿连500大卡都不到，相当于每天饿着肚子干活。有粉丝翻出他减肥期间的照片，发现他晚上睡觉枕头都被口水打湿，白天开会时盯着文件都能睡着。要不是后来调整了饮食结构，改吃鸡胸肉和鱼肉，还不知道要折腾成啥样。

要说这减肥确实有效果，贾冰整个人都变了样。以前上台表演，没蹦跶两下就呼哧带喘，现在整场演出下来脸不红气不喘。有观众在剧场发现，他现在穿演出服都比以前修身，以前塞不进裤腰的肚子现在都能看见腹肌了。更让人意外的是，他睡眠质量明显变好，以前半夜总被憋醒，现在能一觉睡到天亮。有次参加综艺节目，蔡明见到他瘦成那样，愣是没敢认，还以为剧组找了个替身演员。

不过这事儿也引发了不少争议。有网友翻出他减肥前后的对比照，调侃说＂这哪是减肥，分明是换了个人＂。有医学专家算过一笔账，按他这种减重速度，基础代谢率至少下降了30%，以后特别容易反弹。果然没过多久，就有粉丝爆料说他在剧组偷吃宵夜，有次因为吃多了闹肚子，直接从椅子上滑到地上。更扎心的是，有健身教练指出他现在的肌肉线条看着挺唬人，其实大部分都是水分，只要停练两周就能打回原形。

要说贾冰为啥这么拼，圈里人心里都有数。现在拍戏对演员要求越来越苛刻，特别是古装剧和现代职场剧，稍微胖点就得穿替身服。有次他参演的电视剧需要拍打戏，结果因为肚子太大，威亚都吊不住人，生生从三米高的地方摔下来。从那以后，他下定决心要减肥。更现实的是，现在观众审美变了，以前喜欢圆滚滚的喜剧演员，现在都爱看精瘦干练的类型。有次参加颁奖典礼，他穿着定制西装上台，台下观众直呼＂像是从时尚杂志走出来的＂。

不过普通老百姓可别看着眼红就跟着学。中国营养学会的专家提醒，每周减重最好不超过一公斤，像贾冰这种减法，相当于每天要消耗3500大卡热量，相当于跑完两个马拉松。有健身爱好者算过账，要达到这个效果，得在跑步机上连续蹬两个小时不带歇。更危险的是，长期低热量饮食会导致脱发、月经紊乱，有个粉丝就因为模仿贾冰减肥，结果住院住了半个月。

其实贾冰自己也知道这法子不靠谱。最近他在直播里说，现在改成了＂16+8＂饮食法，就是一天24小时里只吃8个小时，剩下16小时不碰任何东西。早餐还是照常吃，中午和晚上就吃点瘦肉和蔬菜。有粉丝发现他最近开始晒健身餐照片，鸡胸肉切得薄薄的，糙米饭堆得像小山。不过有营养师指出，这种吃法虽然比之前健康，但长期下来容易营养不良，建议他多吃点粗粮和水果。

要说这事儿对普通人有啥启发，其实就三点：第一别为减肥不要命，第二别信什么快速瘦身，第三别光盯着体重秤。现在市面上各种减肥药、代餐粉铺天盖地，有消费者投诉说吃了之后心慌手抖，去医院一查才知道是药物中毒。专家建议，想减肥还是得管住嘴迈开腿，每天快走半小时，少吃点油盐糖，比啥都强。就像贾冰现在这样，虽然瘦了但整个人精神头好了，这才是真正的健康美。

最后说句实在话，爱美之心人皆有之，但身子骨才是革命的本钱。贾冰减肥这事就像一面镜子，照出明星们的生存压力，也提醒咱们普通人：减肥可以，但别拿命换。与其羡慕人家瘦成闪电，不如踏踏实实过好自己的小日子。毕竟，健康快乐才是人生最大的财富，您说是不是这个理儿？

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