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明星减肥太疯狂！45天暴瘦45斤，专家警告：普通人别学

泰然健康网
2025-06-12 21:47

最近娱乐圈里掀起了一股减肥风潮，几位知名演员接连晒出瘦身成果，看得观众们既惊叹又揪心。先是贾玲为拍电影一年减掉100斤，接着沙溢半年甩肉36斤练出肌肉，最近连以喜剧形象闻名的贾冰都瘦成了＂瘦子＂，连带着李雪琴、杨天真这些原本微胖的艺人也加入了减肥大军。这股风潮刮得普通人也跟着紧张——到底明星们是怎么做到的？普通人能不能学？健康风险又有多大？

先说贾冰这事儿。5月31日他妻子在朋友圈发了端午合照，照片里44岁的贾冰两颊凹陷、下巴尖得能戳人，跟过去圆滚滚的＂胖叔＂形象判若两人。评论区炸开了锅，有人说＂像退伍军人＂，有人调侃＂和妻子站一块像父女＂。要说他这减肥手段确实够狠：每天只吃一顿饭，中午啃点黄瓜西红柿，晚上喝凉水，再加上每天3小时高强度健身。这种＂地狱模式＂让他在45天里暴瘦45斤，但代价也显而易见——面容憔悴、皮肤松弛，连说话都有气无力。他自己在综艺里还开玩笑说：＂做完饭看着都不忍心吃＂，要知道他以前可是沈腾认证的＂厨神＂，能把黄磊都馋得流口水。

要说这股减肥潮也不是贾冰带起来的。早在去年贾玲就凭《热辣滚烫》里减重100斤的壮举成了话题中心，当时她穿着运动服扎着马尾的模样确实精神，但背后付出的代价也不小。有营养专家算过账，她这种减法相当于每天吃不到800大卡，比正常需求少了一半还多。现在贾玲虽然瘦了，但脸色发黄、掉头发这些毛病也跟着来了。沙溢更是个典型例子，47岁的人硬是减成＂白展堂＂的瘦版，有次录节目累到扶着墙喝水，把观众看得直心疼。最让人揪心的是刘烨，前阵子在上海车展上瘦得颧骨都凸出来了，眼窝深陷像熬了三天夜，网友都在问：＂硬汉大哥这是咋了？＂

明星们为啥这么拼？说到底还是行业逼的。现在观众看脸看身材比看演技还狠，贾玲自己都说：＂以前只能演憨大姐，现在想试试反派、硬汉＂。沙溢也坦言，瘦下来之后戏路确实宽了，但背后是每天雷打不动的健身和严格控制饮食。更现实的是经济利益驱动，贾玲减肥成功后电影票房冲着35亿去了，广告代言接到手软。这种＂以身换钱＂的模式让不少艺人眼红，连李雪琴这种靠脱口秀走红的艺人，都咬牙减了30斤，就为在综艺里多露几次脸。

但普通人真能学他们这么折腾吗？北京协和医院的专家举了个例子：一个体重200斤的人，如果像贾冰那样每天少吃两顿饭，三个月就能瘦40斤，但随之而来的胃溃疡、内分泌失调风险比抽烟还高。更扎心的是，明星们有私人营养师24小时盯着，普通人饿狠了只能啃馒头充饥。就像网友说的：＂人家减肥是科学实验，咱普通人减肥就是拿命换颜值＂。

其实健康减重早就有标准答案。国家卫健委建议每个月减重不超过体重的5%，也就是200斤的人一个月最多减10斤。重庆体育科学研究所的专家算过账，每天快走1小时、少吃两口肉，一年就能瘦20斤左右。杭州有位外卖小哥就是靠这个方法，两年从280斤减到180斤，体检报告从＂三高＂变成了全优。这种＂慢工出细活＂的方式虽然不如明星效果快，但胜在安全可持续。

说到底，减肥这事就像穿鞋——外人看着合脚就行，舒不舒服只有自己知道。贾玲现在虽然瘦了，但拍戏时得随身带糖块防晕倒；沙溢为了保持肌肉天天泡健身房，连陪孩子玩的时间都少了。咱们普通老百姓过日子，与其羡慕明星的＂纸片人＂身材，不如学学他们坚持锻炼的劲头。每天早起半小时打打太极，下班路上提前两站下车走路，既不耽误生活又能强身健体。毕竟健康才是1，身材、颜值都是后面的0，没了健康这个根基，再靓丽的数字也白搭。