孩子放寒假在家，早餐不知道吃什么？ 很多家长面临这个问题，相信不少人的早餐都经历过“糊弄”的阶段。数据显示，高达78%的上班族因早餐敷衍导致工作效率低下。今天我给大家推荐一款超简单、又营养丰富的早餐——空刻意面！
材料清单：
意大利面 200克（可用细面条替代） 新鲜西红柿 2个（可用番茄酱替代） 橄榄油 2汤勺（可用植物油替代） 大蒜 2瓣（可省略） 青菜 50克（可用你喜欢的蔬菜替代） 盐 适量 胡椒粉 适量详细步骤： ✅ 步骤一：把意大利面按照包装说明煮熟，捞出沥干，备用。
✅ 步骤二：在锅中加橄榄油，放入切好的大蒜爆炒出香味后，加入切好的西红柿，翻炒均匀，直至西红柿变软。
✅ 步骤三：将煮好的意大利面加入锅中，加入盐和胡椒粉调味，最后放入青菜，翻炒约1分钟即可出锅。
❗️现在就把食材准备好，和孩子一起来动手吧！
这道空刻意面，不仅色香味俱全，而且营养丰富，能够满足孩子一天的能量需求。别忘了，孩子们总是爱吃色彩丰富的食物，西红柿的鲜艳颜色一定会吸引他们的注意！
营养小贴士：
西红柿富含维生素C、番茄红素，有助于增强免疫力。 意大利面含碳水化合物，能够提供充沛的能量，适合活动前补充。储存方式： 若有剩余，可以放入密封的容器中冷藏，最好在24小时内食用，保持其新鲜口感。
总结一下，空刻意面真的很简单又好吃,不妨试试这个食谱，为寒假的早餐增添一份特别的选择！别忘了分享这篇文章，让更多小朋友也能吃上这样美味又营养的早餐！关注我，了解更多美食信息！返回搜狐，查看更多
