孩子睡觉前喝牛奶好吗？喝了真能助眠？答案来了
前些日子，小编在网络上看过一篇文章，上面写着：“孩子睡觉之前，一定不要喝奶，不然会影响孩子的钙质吸收，甚至会让孩子的肠胃出现问题。”
文中还举例说明了一个事例。
阳阳今年9岁，只有113公分，阳阳的母亲带着他到医院看病，医生说他是因为缺钙。
阳阳的母亲和阳阳的父亲都很矮，所以阳阳每天晚上睡觉前都要喝一杯牛奶，这样安安就可以长高了。
对此，医生表示，正是阳阳长期睡前喝牛奶，导致肠胃不能休息，造成了肠胃虚弱。
因此医生建议最好睡前一小时给孩子喝牛奶，这样才能更好地吸收其中的钙质。难道“睡前喝牛奶”真的不好吗？
一、千万不能睡前喝牛奶，是真是假？
在网络上，有不少的报道都是杜撰出来的，其中提到，阳阳九岁的时候，身高只有113厘米，也就是四五岁的孩子，和九岁的孩子比起来，相差了124.6厘米，这种情况下，我们要做的就是找出病因，而不是说她缺钙，那就“冤枉”了。
而且，这篇文章中还提到了一点，那就是在睡觉之前，胃是不能喝牛奶的，但实际上，就算是在睡觉的时候，胃也是在工作的，只是比白天少了一些，但并没有停止工作。因此，在睡觉之前，可以饮用牛奶，对钙质的吸收是没有任何影响的。
当然，在日常生活中摄取的钙不足的情况下，还可以通过钙剂来补充，碳酸钙是最常见的一种，和食物一起吃的时候，吸收速度会更快。除此之外，还可以选择一些钙剂，如柠檬酸钙、葡萄糖酸钙、乳酸钙等。
至于喝牛奶，有人说不能空腹，否则会浪费蛋白质供能量，还有人说，在睡觉之前喝牛奶，效果最好。
事实上，就算是空腹喝牛奶，其中含有的蛋白质、碳水化合物、脂肪等物质也能提供能量，因此不用担心蛋白质的供应会被浪费掉。
而且，喝牛奶没有特定的时间，也没有最佳的时机，只要你愿意，随时都可以。与此相对，每日的摄入量才是最关键的，一天300 g的液体奶，也就是一袋牛奶加一小杯酸奶。
二、牛奶中含有激素，喝多了会致癌？
至于牛奶，有报道说，IGF-1和酪氨酸都是致癌物质，喝太多会导致癌症。
中国科学院肿瘤医院的营养专家姚庆华，对此进行了详细的说明，“牛奶中的确含有IGF-1，但是它的含量很少，而且会被人体内的消化酶所破坏。而且，在制作的时候，IGF-1的活性也会被破坏，所以，你不用担心它会致癌。”
美国食品和药物管理局和 WHO都同意：“IGF-1是致癌物的充分证据”。
至于酪氨酸为什么会有致癌的说法，那是因为坎贝尔曾经给大鼠喂食过一种一级致癌物“黄曲霉素”，然后在大鼠患癌后，再喂食含有20%的“酪氨酸”，结果大鼠的肿瘤细胞增殖速度明显加快，谣言越传越多，最后竟形成了“乳汁致癌”的说法。
因此，关于牛奶是否具有致癌性这个问题，我们必须要有一个正确的认识。相反，日本也有研究表明，常喝牛奶的人，患上胃癌的几率，会大大降低。
但必须指出，若奶牛在喂养时，使用过多的荷尔蒙，以及对环境的污染，都会间接影响到牛奶的质量。因此，乳腺癌的高危人群（有家族史、不孕、初次生育晚、初次月经过早等）尽量少喝。
一般来说，适量喝牛奶，对身体是有益的，大家可以放心喝。
三、健康喝牛奶，这几点别忽略了
牛奶是一种很“优秀”的食物，里面含有很多对人体有很大的帮助，尤其是蛋白质和矿物质钙，吸收速度很快，可以促进骨骼的生长，提高骨密度，防止骨质疏松症，还可以提高机体的免疫力。
就连世界顶级期刊《柳叶刀》也发表了一篇文章，文章指出，一天吃两次奶制品（每一次吃244克牛奶或者酸奶）的人，心脏病死亡率要比那些不吃奶制品的人少23%。
这就是为什么要鼓励人们多喝牛奶的原因。而且，每一个人的摄入量都不一样。按照《中国居民膳食指南(2016版)》，每个人都应该按照自己的年龄段适当摄入乳制品。内容是这样的：
一般人群：日摄入量为300ml；
学龄前儿童：日摄入量为300-400ml；
学龄儿童：日摄入量不得<300ml，同时积极参加体育锻炼，促进钙吸收；
老年人：日摄入量为300ml，以低脂奶或脱脂奶为优先选择。
但也不是所有人都能吃牛奶，如有中重度痤疮、牛奶蛋白过敏者、腹部手术后患者等，尽量不要饮用牛奶，以免引起腹泻、腹痛、过敏等症状。
延展——睡前喝牛奶，真的能助眠？
很多人在睡觉之前都会喝点牛奶，因为他们觉得牛奶对睡眠有很大的帮助，但是，牛奶真的对睡眠有很大的帮助吗？对于这一点，中国疾控中心营养卫生研究所的副研究员张宇说：
现在还没有任何证据表明在睡前饮用牛奶能够帮助睡眠。还有一些人认为它能帮助睡眠的原因，就是它含有的色氨酸，色氨酸具有缓解焦虑、促进睡眠的功效。
但是要知道，牛奶中的色氨酸含量很少，而且我们一次只能喝200毫升，所以摄入的色氨酸就更少了。
睡觉之前喝了过多的水，这不仅会让你去洗手间的频率更高，而且还会影响到你的睡眠。所以，如果你想要用牛奶来帮助自己入睡，那就是在睡觉前，不要打游戏。当然，如果您在睡觉之前已经有了喝牛奶的习惯，而且您认为它会让您感觉舒适，睡眠更好，那么您也可以坚持它，因为它对您的身体是有益的。
#乐享周末分享吧#结论：牛奶的摄取是不会对身体造成任何伤害的，也没有任何致癌的危险，可以放心喝。不过，你也不要指望它能帮你睡觉。
举报/反馈
相关知识
儿童睡前喝牛奶好不好？喝了真的能助眠吗？答案来了
睡前喝杯牛奶，真的能助眠吗？
睡觉前喝牛奶好吗 晚上睡前喝牛奶会胖吗
睡前喝牛奶有助于睡眠吗
睡前不能喝牛奶？是真是假？
睡前喝牛奶，真的能睡得更香吗？
孩子睡前能否喝牛奶
睡觉前喝酸奶好吗,睡前喝牛奶好处
睡前能喝牛奶吗?
睡觉前喝牛奶好吗
网址: 孩子睡觉前喝牛奶好吗？喝了真能助眠？答案来了 https://m.trfsz.com/newsview1819415.html
