胃食管反流病：夏天烧烤冰饮的“隐形对手”
“半夜被烧心感惊醒，嘴里又酸又苦”“吃点火锅就反酸到嗓子眼”…… 你是否也被这些症状折磨过？夏季烧烤、冰饮、夜宵轮番上阵，很多人的 “反酸、胃灼热” 毛病又犯了，这很可能是胃食管反流病在作祟。
今天山东省第二人民医院消化内科的专家就带你一文读懂这个磨人的 “夏季常见病”，教你科学应对反酸、胃灼热。
Part.01
反酸、胃灼热：
身体发出的 “反流警报”
胃食管反流病就像胃里的 “阀门”（贲门）失灵了。正常情况下，贲门能防止胃里的胃酸、食物反流回食管，但当这个 “阀门” 松弛或功能下降时，胃酸就会逆流而上，腐蚀食管黏膜，引发一系列不适：
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典型症状：反酸 + 胃灼热最常见
·反酸：胃里的酸性液体或食物反流到咽喉，嘴里泛起酸水，尤其饭后弯腰、平躺时更明显。夏季吃太饱躺沙发上追剧，很容易触发这一症状。
·胃灼热：胸骨后有火辣辣的烧灼感，从胸口蔓延到咽喉，就像喝了热水烫伤一样，夜间发作时能让人从睡梦中惊醒。
02
隐藏症状：别当成 “其他病”
·胃食管反流病还会伪装成其他问题，容易被忽视：
·咽喉异物感、声音嘶哑（胃酸刺激咽喉黏膜）；
·慢性咳嗽、哮喘（胃酸误入气管引发刺激）；
·胸口疼痛（类似心绞痛，常被误诊）。
如果你长期被这些问题困扰，不妨想想是否有反酸、胃灼热的情况，二者可能是 “同根同源”。
Part.02
为啥夏季反酸、胃灼热更严重？
这些习惯在 “推波助澜”
夏季是胃食管反流病的高发期，很多日常习惯都在悄悄加重反流：
01
饮食 “踩雷”：夏季美食成 “反流诱因”
1、辛辣刺激食物：火锅、烧烤、小龙虾等辛辣食物会刺激胃酸分泌，还会松弛贲门 “阀门”，让胃酸更容易反流。
2、生冷冰饮：冰奶茶、冰啤酒等会降低食管括约肌张力，同时夏季喝冰饮易过量，增加胃内压力，把胃酸 “挤” 回食管。
3、夜宵与过饱：睡前 3 小时吃烧烤、炸鸡等油腻食物，胃里来不及消化，平躺时胃酸更易逆流，这也是夏季夜间烧心高发的原因。
02
生活习惯：高温天里的 “坏习惯”
1、久坐不动：夏季天热不爱出门，久坐会让腹部压力增大，促使胃酸反流，饭后立刻躺沙发更危险。
2、熬夜压力大：熬夜会打乱胃肠功能，导致胃酸分泌紊乱；高温天烦躁焦虑也会加重反流症状。
3、紧身衣穿搭：夏季流行的紧身衣、束腰裤会勒紧腹部，增加胃内压力，成为反酸的 “助推器”。
Part.03
反酸、胃灼热怎么办？
分情况应对更有效
出现反酸、胃灼热别硬扛，根据症状轻重，这些方法能帮你缓解：
1. 轻度症状：靠生活调理 “救急”
饮食调整：少吃辛辣、油炸、高糖食物，夏季多吃小米粥、南瓜、山药等护胃食材；吃饭七分饱，睡前 3 小时不进食，避免夜宵。
姿势改善：饭后别躺平，可散步 10-15 分钟；睡觉时用 2-3 个枕头垫高上半身（约 15-20 厘米），利用重力减少反流。
习惯改变：戒烟限酒（烟酒会松弛贲门），穿宽松衣物，保持心情放松，夏季可通过冥想、深呼吸缓解压力。
2. 中度症状：及时用药止反流
如果反酸、胃灼热每周发作超过 2 次，影响生活，需在医生指导下用药：
抑酸药：如奥美拉唑、雷贝拉唑等，能减少胃酸分泌，缓解烧心感，夏季反流加重时可短期按需服用。
促胃动力药：如莫沙必利，能促进胃肠蠕动，加快胃排空，适合饭后腹胀明显的人。
黏膜保护剂：如铝碳酸镁，能中和胃酸、保护食管黏膜，反酸烧心发作时嚼服可快速缓解。
3. 重度症状：别拖延，及时就医
出现这些情况需尽快就诊，可能需要做胃镜、食管 pH 监测等检查：
反酸烧心频繁发作，用药后缓解不明显；
出现吞咽困难、体重下降、呕血、黑便等症状；
长期反流引发慢性咽炎、哮喘等并发症。
Part.04
夏季预防反流：
避开这些 “雷区”
做好这几点，能让你在夏天远离反酸、胃灼热的困扰：
1、吃对夏季食物：少喝冰饮，可用常温绿豆汤、冬瓜汤替代；烧烤、火锅浅尝辄止，搭配蔬菜解腻。
2、控制进食节奏：夏季聚餐别狼吞虎咽，细嚼慢咽能减轻胃的负担，减少反流风险。
3、适度运动：早晚凉爽时散步、快走 30 分钟，促进胃肠蠕动，但避免饭后立即剧烈运动。
4、保持健康体重：夏季易囤积脂肪，腹部肥胖会增加腹压，加重反流，通过合理饮食和运动控制体重。
Part.05
哪些人需要警惕 “反流加重”？
这几类人群反酸、胃灼热更易反复发作，需格外注意：
1、中老年人（贲门功能随年龄衰退）；
2、肥胖、怀孕人群（腹压高）；
3、有胃食管反流病家族史者；
4、长期服用降压药、安眠药的人（部分药物会松弛贲门）。
这类人群夏季要更严格地控制饮食和生活习惯，定期体检时可主动告知医生反流症状。
反酸、胃灼热不是小毛病，长期忽视可能导致食管溃疡、狭窄，甚至增加癌变风险。夏季饮食诱惑多，但守护好 “胃” 才能尽情享受美食。如果反酸、胃灼热反复出现，别自己扛着，及时就医明确诊断，才能摆脱反流困扰，舒舒服服过夏天！
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