高强度间歇性训练法 无器械也能提升跑者心肺功能
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High-intensity Interval Training (HIIT)高强度间歇训练法,简称HIIT,是一种时下最热门锻炼方式之一，它能够帮助强化心肺功能，而且减肥效果非常明显。这种特殊的训练方法问世以来风靡欧美大陆,短时间高质量的脂肪和卡路里燃烧非常适合现代人的生活方式.
高强度间歇训练法是一种有氧和无氧运动相结合的锻炼方式，不需要借助任何器械，只需要在高强度运动之间穿插低强度运动或者稍事休息，就能达到快速减脂的目的。
HIIT20分钟的训练比在跑步机上连续跑一个小时还要有效，以下动作每个20次，休息20秒，可以同时达到减脂和塑形的效果，快来练习吧。
（图片来源于网络）
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