跳绳最好的方法
跳绳最好的方法
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☂浅色夏沫
跳绳最好的方法是在初级训练时要短时间高组数跳绳，中级训练时要长时间高组数跳绳。在我减肥的经历里面，我尝试过各种有氧运动，感觉最有效果的还是跳绳，效果极佳！亲测有效哦!一起来看看吧。
初级训练：短时间高组数跳绳
对于初学者，从最基本的双脚跳开始训练。2-3分钟跳绳，然后休息1分钟。这样为1组训练，总共进行5-8组训练，也就是30分钟左右
中级训练：长时间高组数跳绳
经过了初级训练后，身体已经逐渐适应了现在的训练强度。这时候我们应该把每组的训练时间拉长，每组训练5-10分钟左右，然后休息1分钟。总共进行5组左右，也就是30-60分钟。
还有最最最最最重要的是，要记得做
我希望我可以一直坚持下去，目标是瘦到92斤！爱上了跳绳，根本停不下来。听说跳绳就能跳出马甲线！我也想体验一下拥有马甲线的快乐。冬季天气寒冷，不想出去跑步减肥的朋友们不妨试试跳绳减肥法。跳绳不但可以减少腿部、臀部多余的肉，使动作敏捷，稳定身体的重心，并能使全身的肌肉线条完美。
2021-09-23
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