日本：研究称晚上运动更有益于健康
日本Record Japan网站11月28日报道说，很多人既想健康又懒于运动，于是散步就成了他们的最佳选择。但是据日本专家介绍，仅仅散步是很难对健康起到影响的。人们在运动上存在类似的误区。
一般说来，中强度的活动的能量消耗是安静时的3至6倍。快步走（1分钟约100至120步）或是上下楼梯、爬山等这种能在3分钟左右就会呼吸急促的运动都属于中强度活动。想要身体健康长寿，坚持每天有20分钟的中强度活动是很必要的。
但是最好在晚上的时间进行散步或慢跑等运动，这样能够使体温稍稍增高，有利于睡眠。另据研究显示，中强度运动好有利于防止动脉硬化，骨质疏松等症状，这是仅靠散步、做家务等轻度运动得不来的效果。
虽说中强度的运动很必要，却不宜时间过长。根据自己的身体自主调节，切不可急功近利，以免适得其反。
（责任编辑：徐晓宇）
39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。
相关知识
研究发现：这类人群，晚上运动，健康益处最大
日行万步最有益于健康？美国研究称至少8500步
研究发现：晚上运动，这个好处会更明显
晚上是黄金锻炼时间！研究发现下午或晚上运动更有利于代谢
早上运动好还是晚上运动好？研究发现：女人早上，男人晚上！
运动有益于健康 哪项运动更健康？
新研究：晚上锻炼更防糖尿病，早晚运动哪个适合你
运动有益于健康，哪项运动更健康呢？
研究称在温暖室内运动更减肥
【健康】早上运动好？还是晚上运动好？研究发现：这个时间运动减肥效率最高！
网址: 日本：研究称晚上运动更有益于健康 https://m.trfsz.com/newsview1820023.html
