【#运动半小时以上才...

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【#运动半小时以上才有效果是误区#】我们经常听人说，每次运动半小时以上才有效果，但实际上从你动起来的第1秒起，脂肪就已经开始燃烧了！“动则有益，贵在坚持”，#碎片化运动同样对身体有益# 短时间内进行一定强度的锻炼，能够有效刺激肌肉和心脏，对健康有明显益处。例如每天3-5次、每次3-5分钟的中高强度运动，长期坚持，健康效益远高于不运动的人。举个例子，爬楼梯就是适合大家“见缝插针”做的中高强度运动，而身体状态较好的老年人，还可以尝试“生活化运动”，如步行上下楼、走路去买菜等。@纵览新闻 纵览新闻的微博视频

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