【每次运动半小时以上...

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【每次运动半小时以上才有效果……是真是假？】国家体育总局体育科学研究所国民体质与科学健身研究中心主任徐建方：“每次运动半小时以上才有效果”是一种常见的锻炼误区。实际上，“动则有益，贵在坚持”，碎片化运动同样对身体有益。短时间内进行一定强度的锻炼，能够有效刺激肌肉和心脏，对健康有明显益处。例如，每天进行3～5次、每次3～5分钟的中高强度运动，长期坚持，其健康效益远高于不运动的人。身体状态较好的老年人，还可以尝试“生活化运动”，如步行上下楼、走路去买菜等。 （资料/健康中国） 健康中国的微博视频

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