如何养成喝水的好习惯?
文/半岛记者 陈源 实习生 迟珺怡 图/本报资料图片
水,是生命之源,不仅仅是构成身体的主要成分,而且还维持许多生理功能,甚至还有治疗疾病的功效,因此饮用水安全问题越来越受到人们的关注。
好水是健康的根本
F.巴特曼博士是诺贝尔奖得主亚力山大·佛莱明的学生,他将毕生精力致力于研究水的治疗作用。他发现了一个神奇的事实:只需要两杯水,就可以解除因胃溃疡引起的剧烈腹痛。他不用药,仅用水就治愈了3000多名患者。此外,他还发现水可以治疗心脏病和中风,因为水能稀释血液,有效地预防心脑血管阻塞；可以治疗骨质疏松症,因为水能使成长过程中的骨骼变得更加坚固；能治疗白血病和淋巴瘤,因为水能够将氧输送进细胞,而癌细胞具有厌氧的特征；可以治疗高血压,因为水是最好的天然利尿剂；可以治疗糖尿病,因为水能够增加身体内色氨酸的含量；可以治疗失眠,因为水能够产生天然的睡眠调节物质——褪黑激素；还可以治疗抑郁症,因为水能使身体以天然的方式增加血清素的供应。
专家表示,好水一定含有对人体有益的矿物质和微量元素:长期饮用含钾的水,可维持细胞正常含水量及正常血压、预防中风,并协助肌肉正常收缩；长期饮用含镁的水,可促进骨形成和骨再生,对维持骨骼和牙齿的强度和密度具有重要作用；长期饮用含钙的水,能帮助凝血,维持心脏正常收缩,控制神经感应及肌肉收缩；长期饮用含偏硅酸的水,有助于骨的钙化,促进生产发育,特别有利于儿童智力发展及骨骼的成长,也可防止老年骨质疏松。
怎样喝水才健康
事实上,喝什么都不能取代水。有国外研究证明,一天喝5杯水的妇女比一天喝2杯水的妇女患结肠癌的风险降低45%。至于茶和咖啡等天然饮品,可以在一定程度代替水,但也要因人而异。
那么,一天要喝多少水呢?2016年,中国居民膳食指南提出建议:女性每日应摄入1500毫升的水,男性则应摄入1700毫升,以200毫升一杯水为例,就是8杯水。在不同的环境下,人的饮水需求差异也很大,比如高温出汗环境下的人,每日的水分需求需适当增加,必要情况下,应适当补充淡盐水。所以,因环境和身体的不同需求,饮水标准也会有所不同。但总的来说,还是要养成经常喝水、少量多次喝水的好习惯。
另外,喝水也要有一个正确的方法,真正有效的饮水方法,是指一次将一整杯水喝完,而不是随便喝两口便算了,这样才能令身体真正吸收使用。在空腹时饮用,水会直接从消化管道中流通,被身体吸收。口渴时才饮水往往只能解渴,不能补水。
如何保障饮水安全
日常生活中,有人喝自来水、有人喝纯净水,有人把饮料当水喝。而如今的自来水水质也引起了人们的关注,面对不断出现的水污染,可能存在的细菌、重金属、有机污染物等有害物质,水变得不那么让人“放心”。
即使水质监管越来越严格、水源地的划分和保护谨慎,也无法保证来到居民家的自来水是完全无害无污染的,家庭饮水安全问题越来越突出。除了大力治理水污染,更需要每个人、每个家庭共同保护好饮水环境,家庭饮水最好选择经过深度净化的水,安装一台净水机不失为一个好的选择。任钦祖净水器技术人员曹继磊告诉记者:专业优质的净水机可以将原水中的泥沙、铁锈、重金属、有机污染物、细菌病毒等滤除,为家庭保障安全健康的饮用水。用净水器过滤出来的水,洁净无杂质,不仅可以为内脏器官减压,保护肾脏这个人体“排毒”的先天之本,也减少了其他方面的健康隐患,为家人的长久健康创造了良好的条件。
来源：来源：半岛+
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